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久坐 =“癌症”

2017-06-01 来源: 昆明骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:久坐是肥胖症、糖尿病、颈椎腰椎等骨科疾病的“帮凶”,甚至被称为现代生活的新“癌症”,需要引起我们足够的警惕。

  据美国医学与公共卫生研究所对6300人进行的调查,每人每周坐在椅子上的时间平均高达56小时,有的是坐在电脑屏幕前,或坐在方向盘后,或坐在电视机前等等。

  随着现代科技设备和平台越来越先进智能,这种趋势只会越来越显著。

  久坐危害如何?

  久坐是肥胖症、糖尿病、颈椎腰椎等骨科疾病的“帮凶”,甚至被称为现代生活的新“癌症”,需要引起我们足够的警惕。

  当你久坐不动时,你身体的新陈代谢水平逐渐下降,肌肉处于静止状态,血液循环减缓,热量燃烧减缓。负责分解甘油三酯(脂肪的一种)的酶也停止工作。如果一整天都坐着,上述脂肪的燃烧率降低50%。

  你动得越少,体内的血糖就会消耗得越少。统计显示,每天坐两个小时,患糖尿病的机率就会上升7%。由于分解血脂的酶也处于非活动状态,患心脏病的风险也会上升。

  此外,由于血流量减少,进入你的大脑里的提升情绪的荷尔蒙减少,你也更容易患抑郁症

  久坐也会伤害脊椎健康。坐一整天后,你的髋屈肌和腘绳肌缩短缩紧,而支持你脊柱的肌肉变得虚弱和僵硬。

  即使每天花30分钟健身,也无法抵消9个小时静止不动带来的伤害。这就是为何许多人坚持锻炼而无法摆脱肥胖,高血糖和高胆固醇的困扰。

  最好30—60分钟就要离开座位适当活动,伸伸懒腰、活动关节、来回走走。

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