“网球肘”你知道吗？是不是只要不打网球就能防范了？

　　我国网球运动员李娜，她是首个拿网球大满贯的中国单打冠军，并且在家庭上也打出了漂亮的ACE球，人们对她了解甚知，却很少听说过网球这一运动的职业病——网球肘。

　　“网球肘？我又不打网球，怎么会得这病的。”

　　“运动才会得网球肘的吧，我又不怎么运动，怎么会得网球肘？”

　　其实网球肘并不是运动员的专利。

　　网球肘也称肱骨外上髁炎，由于在草地网球选手中发现而得名，主要与打网球时不正确的姿势有关，反手回球技术的错误是主要原因，肌腱受到牵拉，负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力，由于冲力较大，从而引起不适，主要表现为肱骨外上髁部位的疼痛。

　　但现在发现，其实95%的网球肘并非由不当的网球运动引起，也会出现在拍类（如羽毛球、乒乓球）和击剑项目以及生活其他习惯上。

　　从职业上来看

　　网球肘多发生在长期使用鼠标键盘的白领、家庭主妇、工人、厨师、理发师、老师等身上。

　　从趋势上来看

　　网球肘更多发生在平时工作比较繁忙，只能在周末运动（打网球、羽毛球、乒乓球等）的职场人士，他们也被戏称为“周末运动员”。

　　怀疑自己可能患有网球肘的人想自我确诊此病，有个简单的方法——作旋臂屈腕试验检查，将肘关节伸直并手腕部屈曲，然后将前臂尽量向后向外旋转，此时如果肘部外侧疼痛加剧，说明已患上网球肘。

　　最简单的一个表现就是在拧毛巾或键盘敲击抬手时可能会出现肘关节外侧疼痛。严重的患者甚至在手指伸直、伸腕或拿筷子、刷牙时也会出现疼痛甚至难以入睡

　　网球肘目前发病率很高，但是大多数人只要休养得当，都可以自愈，不过不少人都没有这方面的意识。

　　防范网球肘

　　生活工作中注意运动强度合理性，不要让手臂过度疲劳，无论运动、电脑打字或家务劳动时，都需注重劳逸结合，避免肘关节活动强度过大时间过久。

　　休息时加强手臂手腕力量练习及柔韧度练习，进行手臂内旋外旋及手腕背伸活动以放松肌肉。

　　自我按摩肘部及前臂很重要，可使手臂肘部肌肉保持柔软和弹性，调整手臂肌肉的收缩性与协调性，不至于因过劳导致僵硬。

　　已有轻度症状者，工作、劳动及运动时，建议佩戴弹力绷带或护肘，不推崇较真儿和带病工作的“职业精神”，可暂缓运动劳动，通过休息维系关节稳定，减少炎性渗出，减轻疼痛，防止病情加重。

　　类似症状可通过热敷等方法缓解疼痛，减轻炎症。但患者出现疼痛症状后，肘关节要得到充分的休息，短期内最好少做或不做家务，不要用疼痛的那一侧手肘用力。部分患者还可以通过药物封闭治疗恢复健康。