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冬季关节炎,老中医支招预防复发

2017-05-29 来源:世医堂中医养生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在关节软骨中有很多不同的生理物质进行着新陈代谢。骨关节炎患者必须保持均衡饮食,吸取足够的营养,使关节营养达到均衡,可预防关节炎。

  寒冷的冬季,是类风湿关节炎多发的季节,要如何预防关节炎则是我们关心的重点,世医堂老中医传授四招,赶走关节炎。

  1、减脂:

  肥胖能直接导致骨关节炎。所以,体重超重的人应当通过合理饮食和运动减肥。宜选择对关节磨损较轻的运动,如散步、游泳及轻松的舞蹈等。要经常在阳光下多做运动多出汗,可帮助排除体内多余的酸性物质,从而预防关节炎的发生。

  2、合理起居:

  房屋最好向阳、通风、干燥,保持室内空气新鲜,被褥轻暖干燥,床铺不能安放在风口处,防睡中受凉。洗脸洗手宜用温水,晚上洗脚,热水以能浸至踝关节以上为好,时间在一刻钟左右,可促进下肢血液流畅,可预防关节炎。

  3、合理营养:

  在关节软骨中有很多不同的生理物质进行着新陈代谢。骨关节炎患者必须保持均衡饮食,吸取足够的营养,使关节营养达到均衡,可预防关节炎。

  4、有益的食物:

  富含生物类黄酮的水果如樱桃、黑莓、桑椹等一些深紫色的浆果或有核水果;女性可以多食用一些富含植物性类雌激素的食物,如茴香、芹菜、大豆、坚果等;老年的骨关节炎伴有骨质疏松症患者,宜常食用含钙食品,如奶制品、牛羊肉、豆制品等,可预防关节炎。

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