一“绕”一“提”轻松改善高低肩！

　　当人们背上单肩包，为了不让包滑下来，人们背包的一侧肩膀肌肉就会不自觉的向上耸起，造成肩胛提肌紧张，长期背单肩包，就会造成肩膀高低不平。

　　“当肩胛提肌损伤后，就会导致颈椎劳损，进而引起身体的各种不适。所以建议女性朋友和年轻人不要常年背过重的单肩包”专家介绍到。

　　脊柱侧弯经常在十六七岁之间的青少年中发现，因为这一时期是人一生中第二个生长高峰，脊柱生长得较快，原本轻微的脊柱侧弯此期加重也较快，所以家长对这个年龄段的孩子的体态身姿应特别注意。如果这个时期孩子日常姿态不端，站没站相、坐没坐相，肩膀不平衡，就有可能患上脊柱侧弯。

　　如今，出现高低肩症状的女性并不少见，其实很简单的动作就能帮助她们解决困扰，矫正身姿。关键是四个字：持之以恒。下面就为读者朋友推荐两个改善高低肩的肩部动作

　　绕肩练习

　　采取坐姿或直立位，双手轻放于双肩。吸气，双肘尽量上提、外旋，并向后绕肩，呼气，回到起始位。重复5—10次，换方向再做此动作。

　　提肩练习

　　配合呼吸做提肩胛骨及放松的动作，先双肩向上提，吸气，持续一分钟，然后放松，呼气，如是者做二十次，每天一次。