如何预防拇外翻

　　很多爱美的女性认为鞋子穿的越高越能凸显身材，所以很多女性比较喜欢穿高跟鞋和尖头鞋，但是慢慢地她们发现自己的脚变丑了：前脚掌部变宽，大脚趾向外偏斜，拇趾关节突起一坨，有时大脚趾内侧还会出现红肿，走路时还有明显的疼痛感觉。但是没想到鞋子穿太高者容易患大脚骨病。具体就由我们的小编来为你们详细的进行介绍。

　　怎样穿高跟鞋才能避免大脚骨

　　我们建议职场女性穿高跟鞋鞋跟不要超过5cm，穿高跟鞋时间最好不要超过4小时。一些上班等正式场合经常要穿高跟鞋、尖头鞋，穿着时间也最久。足部整形中心建议OL女性最好准备两双鞋子，一双高跟鞋，一双宽松舒适鞋子，以便更换。宽松舒适鞋子不仅轻便、柔软，透气性和吸湿性也很好，特别适合休闲、旅游、室内、开车等场合穿着。运动鞋是户外运动时必不可少的“装备”，为运动选双专用鞋是非常必要的。

　　第一、鞋的后跟高度要合适;现实生活中，矮个子多穿高跟鞋以提高高度。实际上鞋跟的高度应与身高成正比，个矮的穿高跟鞋危害更大。高鞋跟2-3cm的能使足弓更趋合理，使人的臀部前收，腹部拉紧，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心过于靠后，走路时脚后跟砸地，震动可传到脑部。过高的后跟则使脚趾﹑跖骨吃力加大，并受到挤压，使踝﹑膝应力增大，腰﹑腹必须前挺以保持平衡，容易导致腰﹑臀部肌肉﹑韧带劳损。久之，足趾变形，多形成拇外翻、拇囊炎、锤状趾等。

　　第二、鞋的用料要讲究透气;透气的材料不仅不捂脚﹑舒适，而且还不易得脚癣。有的鞋透气性较差，尤其是鞋底，尽管很结实，脚在里面却如同蒸桑拿。布鞋透气最好，但不入大雅之堂，也不像皮鞋那样结实。一双好鞋远比一匹宝马之于骑士重要，对于一天要站9个小时以上的人来说，脚是最辛苦的了，配置一双舒适的鞋再应该不过。每个人每个季节至少应该准备四双鞋：两双皮鞋、一双布鞋、一双运动鞋。

　　第三、高跟鞋的松紧要恰当；鞋跟过高、鞋子前面太尖会把脚挤坏，形成大脚骨，脚底出现鸡眼﹑胼胝。过松的鞋，脚在鞋中逛荡，鞋不跟脚，跖底过于用力﹑磨损而疼痛。由于四季穿的袜子厚薄不同，鞋子穿久了会变松﹑变大，甚至一天中脚的大小早晚都不同，因此用鞋带来调节较为适宜。弯腰困难的老年人，可穿一拉就开的鞋。值得家长注意的是千万不可让小孩穿过紧的鞋，否则会让孩子的脚长成畸形。买鞋时要留出一点空间，脚长大后要及时更换鞋子，如此有助于预防大脚骨。