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大妈跳广场舞跳出膝关节炎 上下楼都困难

2017-04-21 来源:济南骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:爬山虽是一种很好的锻炼方式,但是不利于保护膝关节。上山的时候膝关节负重等于自身体重,而下山的时候除了自身体重以外,膝关节还要负担下冲的力量,这样的冲击会加大对膝关节的损伤。因此,有膝关节病变的老年人应尽量少爬山。

  入夏以来,各大公园、广场、健身房均涌现出不少爱健身的市民,由于平时不常锻炼、动作不规范等因素,导致“运动伤”市民增多。

  跳广场舞后大妈膝盖疼痛

  孙女士今年53岁,退休后为打发空闲时间,便组织周围一帮阿姨一起跳舞娱乐。两年下来,孙女士出现了膝关节疼痛的症状,她说:“有时连上下楼都困难,广场舞也有一个月多没有跳了。”

  “近一段时间你不能再继续跳了。”孙女士的拍片结果出来后,专家表示,“你患上了髌骨关节炎,是因为膝盖长期磨损导致的慢性劳损。”由于患者长期下肢关节的剧烈运动,加重膝关节病变,回家后要进行药物治疗,并改变运动习惯,减少下肢运动,多增加上肢运动才能慢慢恢复。

  专家提醒:像孙女士这样的患者很多,如果不改变运动习惯病情继续加重,患者就不是回家休息那么简单了,需要做关节置换手术。

  注意!这些运动不适合老年人

  爬山:爬山虽是一种很好的锻炼方式,但是不利于保护膝关节。上山的时候膝关节负重等于自身体重,而下山的时候除了自身体重以外,膝关节还要负担下冲的力量,这样的冲击会加大对膝关节的损伤。因此,有膝关节病变的老年人应尽量少爬山。

  爬楼梯:爬楼梯对膝关节的伤害更大。爬楼梯时,膝关节的负重是体重的3-4倍,会使损伤加重。而且,爬楼梯时膝关节弯曲度增加,髌骨与股骨之间的压力也相应增加,会加重膝关节疼痛。因此,有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯。

  快速跑:人快速奔跑时,心跳和呼吸加速,对心脏和呼吸系统的压力加大,不少老年人有心血管疾病,快速奔跑不利于控制病情,可考虑慢跑或者快步走,同样可以起到锻炼身体的目的。

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