您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科护理 > 预防保健 > 成天腰疼、脖子疼、颈椎不好!教你两个动作远离疼痛!

成天腰疼、脖子疼、颈椎不好!教你两个动作远离疼痛!

2017-04-20 来源:秦和椎体  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:预防颈腰椎病,主要是改变不良的生活习惯,多运动、不要久坐。以下滚背的动作主要是给颈腰椎按摩,从而让颈腰椎放松,达到预防的作用。

  随着平板电脑、智能手机的普及,走到哪都低头摆弄手机的“低头族”已成为街头一景。吃饭、看医生,连上厕所都不停地在屏幕上滑动手指的“低头族”比比皆是。当手指在屏幕上划过时,你的颈椎健康可能也悄然亮起红灯。

  颈椎不好会引发哪些问题?

  如果我们的上颈椎有问题,颈椎错位会引起椎动脉压迫,导致脑部供血不足,使脑部缺氧。从而引起头晕、头疼、失眠等症状。西安仲德骨科医院提醒您:脑供血不足很容易引起中风,很多人认为人老了功能退化所以记忆力衰退,其实是跟颈椎病有关。

  腰椎不好会引发哪些问题?

  女同胞要尤为注意,腰椎的下腰椎神经中的自律神经,它能够管到子宫、卵巢、膀胱和肛门,当腰椎有问题,很容易引起年轻女性痛经。

  不孕不育也跟腰椎有关,因为下腰椎的神经能管到子宫卵巢,子宫卵巢功能不好,排卵就会有问题,男同胞主要体现在精虫能力不足。

  引起颈腰椎疾病的主要原因有哪些?

  1、不正确的姿势,如:坐姿、站姿、卧姿以及长时间以同一姿势的伏案工作或其它劳动;

  2、不合理的寝具都会引起韧带、肌肉张力过大而劳损、椎间盘突出、小关节功能紊乱;

  3、风寒、潮湿的侵袭,影响局部血液循环,加速组织变性;

  4、外伤会使病情恶化,慢性的损伤逐渐引起病症加重;

  5、心理因素及全身健康不佳,都可能引起或加重脊椎病的症状;

  6、遗传因素:脊椎病患者中大约有百分之一的患者为遗传性;

  7、职业因素:舞蹈家、长途司机、焊工、办公室人员以及长期低头工作的人。

  如何预防颈腰椎病?

  预防颈腰椎病,主要是改变不良的生活习惯,多运动、不要久坐。以下滚背的动作主要是给颈腰椎按摩,从而让颈腰椎放松,达到预防的作用。

  基于每个人身体状况不同,体质也有差异,年纪太大,身体不好不宜做此类动作。

  1、滚背动作一

  并腿屈膝坐在地上,两手环抱住小腿,收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面,刚开始脚不用越过头,多做几下后再视身体状况而定,滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上,渐渐地双脚越过头,脚打直,脚尖着地。

  2、滚背动作二

  躺在地上,两脚屈膝,两手环抱住小腿,抬头收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面,如此前后滚过来滚过去。要看自己身体状况,做不到不能太勉强。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房