腰椎间盘突出应注意补钙!更应该注意补充胶原蛋白

　　中医学典籍中无腰椎间盘突出症之名，根据该病的临床表现，可归于“腰痛”、“腰腿痛”、“痹症”等范畴。腰间盘相当于一个微动关节，是由透明软骨板、纤维环和髓核组成，分布在腰椎骨间。腰椎间盘退行性改变或外伤所致纤维环破裂，髓核从破裂处脱出，压迫腰椎神经，而出现腰腿放射性疼痛，所以医学界认为腰间盘突出属“腰腿痛，痹症”范畴。

　　专家提醒广大的腰椎间盘突出患者，在饮食上多加注意，能促进腰椎间盘突出患者症状的缓解，帮助患者恢复健康的生活。腰椎间盘突出的患者在饮食上都需要注意什么呢？专家为大家总结了以下需要注意的事项。

　　腰椎间盘突出患者平时多食含有钙、蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E等食物，能达到增强腰椎骨骼的强度、提高肌肉的力量，从而促进腰椎间盘突出的症状的缓解。

　　钙不仅是骨的主要成分，还具有精神安定的作用起到缓解疼痛的效果。日常生活中含钙量多的食物有：鱼、奶及奶制品、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。

　　含维生素B多的食物有粗米、精米、大豆、花生等。

　　蛋白质是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素。日常生活中含蛋白质多的食物有猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、豆类及其豆制品等。

　　维生素E有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用，同样能缓解腰椎间盘突出的疼痛的症状。日常生活中含维生素E多的食物有鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。

　　维生素C能增强腰椎椎间盘的纤维环的强度，多食维生素C也能达到缓解腰椎间盘突出的症状的效果。维生素C含量多的食物有红薯、马铃薯、油菜花、青椒、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、柠檬、橘子等。

　　腰椎间盘突出患者注意以上的饮食注意事项外，还能控制总热量，避免体重过胖，戒烟、戒酒。专家提醒腰椎间盘突出患者，多注意以上的注意事项，不仅能有效的促进腰椎间盘突出症状的缓解，还能预防腰椎间盘突出的发生与复发。

　　其实不但要补充钙，还要大量补充胶原蛋白，维护骨骼的柔韧性，就像钢材一样不但要有硬度，更要有好的韧度，才算是好钢。