强筋壮骨汤冬季养生应多喝

　　牛肉红枣汤

　　材料

　　牛肉，红枣20个，盐，味精等各适量。

　　做法

　　1、将牛肉切成小块，和洗干净的红枣一起放入锅中。

　　2、加上适量的水，大火烧开后，改用小火炖熟，就可以食用了。

　　功效

　　此汤补中益胃、补气补血、强筋健骨、助肌生长、促伤痊愈。

　　牛肉安中益气，养脾胃，消水肿，除湿气；肉类中以牛肉营养价值为最高，常吃能健骨补身。

　　消肿紫丹汤

　　材料

　　新鲜猪胫骨，黄豆，紫丹参，桂皮，盐等各适量。

　　做法

　　1、先将紫丹参用清水漂洗，除去杂质后，加上适量的水煮沸一个小时，去渣留汁。

　　2、再将此汁与猪胫骨、黄豆一起煮，待黄豆烂熟后，加入少许桂皮、盐调味，就可以出锅了。

　　功效

　　此汤能补骨生髓，活血止痛，还可辅助治疗骨折。

　　当归胫骨汤

　　材料

　　当归，猪胫骨，盐等各适量。

　　做法

　　1、将当归片、猪胫骨洗干净后，砸成小块，连同附着的少许筋肉一起放在锅内。

　　2、加水适量，置火上煮汤，煮开一个小时左右。如果是用高压锅，15分钟就可以了，加上食盐调味，就可以食用了。

　　功效

　　此汤能补阴血，益肝肾，强筋骨，适用于骨折恢复期病人的营养食疗方。

　　当归排骨汤

　　材料

　　当归，补骨脂，川断，新鲜猪排或牛排骨等各适量。

　　做法

　　将猪排骨剁成块，与材料中的三味中药一起放在锅中，加入适量的水，煮至肉烂熟。

　　功效

　　此汤能活血化淤，消肿止痛。

　　适用于骨折中期，骨伤部位肿胀、疼痛明显减轻，淤血肿块尚未完全散尽，骨伤尚未愈合的患者食用。

　　独活黑豆汤

　　材料

　　独活，黑豆，米酒等各适量。

　　做法

　　1、将独活、黑豆洗干净，放入适量的清水，用大火烧开。

　　2、改用小火煎熟，然后滤渣取汁，兑入米酒，每日分两次喝完。

　　功效

　　此汤在祛内湿、和血通脉方面效果显著，用于风寒，关节疼痛，腰膝疼痛或中风后遗症的辅助调理。

　　2髌骨偏移

　　活动后膝关节酸痛无力，休息后好转，半蹲时疼痛。

　　3膝关节内游离体

　　患者腿打软或有关节卡住感，髌下有摩擦音。

　　4髌前滑囊炎

　　曾有外伤史，引起髌前疼痛，查体局部有压痛。

　　5骨关节病

　　久坐或久蹲后起立、上下楼时，关节疼痛明显，休息后缓解。

　　6假性痛风

　　男性患者多，好发于膝关节。发作时肿胀疼痛、皮温高、功能受限。X线片表现半月板、关节软骨面钙化。

　　7股骨头坏死

　　髋关节病变有膝痛症状。

　　膝关节的疼痛部位有哪些

　　?膝盖外侧髂胫带疼。

　　?膝盖周围前膝盖疼，又叫髌股关节疼。

　　?膝盖上方疼，可能是四头肌腱炎。

　　?膝盖骨上方或上胫骨内侧疼，可能是滑囊炎。

　　膝盖酸痛如何日常保健

　　1路不要走太久，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。2不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远。3避免半蹲、全蹲或跪的姿势。如蹲马步。4不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。5保持理想体重以减轻膝盖的负担。6注意膝盖的保暖，可以穿长裤、护膝来保护膝盖。7少搬重物，少穿高跟鞋。8避免外伤及过度劳动。9鞋子的选择很重要。

　　鞋一双合脚的鞋子，不仅可以让你走路舒适，还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力。

　　①脚背部分能与鞋子紧密结合，宽窄、长度均合适，能正确保持足弓的弧度。

　　②鞋子的重量以轻为宜，鞋底不宜过软，而且要有点厚度。

　　③鞋后跟可以高2-3厘米左右，鞋底太平则走路时容易疲倦。

　　④鞋底上带有防滑纹。

　　10老人膝关节疼，多抬腿多踮脚

　　仰卧，一侧下肢伸直，另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部，然后交替练习另一侧下肢。

　　没事的时候，背靠墙，尽量紧贴，往上快速提脚跟，保持5秒再放下，10次为一组，每次做3-5组。这也是增加踝关节稳定性的好办法，尤其是对走长了时间脚就疼的人。