激烈运动、爬山健行过后觉得膝盖酸痛无力吗?或是年长者觉得膝盖疼痛不适?医师提醒,可适度按压膝盖周遭的穴道,帮助促进血液循环,改善不适感受喔!
膝盖承受着人体的重量,无论走、跑、跳都需要靠膝盖组织的支撑、减压,因此剧烈运动、不当姿势,甚至是自然老化都会造成膝盖损伤而出现酸痛肿胀感,建议可经常按压膝盖的关键穴位以促进气血循环,有助疼痛问题。
1.委中穴:膝盖正后方,膝窝内两条肌肉的正中央位置。可改善退化性关节炎的不适,对于腰背疼痛者也有改善之效。
2.阳陵泉穴:位于小腿外侧、腓骨头前下方凹陷处。有助改善从膝盖延伸到小腿与脚踝的疼痛问题,亦有助改善运动后酸痛感。
3.阴陵泉穴:将膝盖弯起,于大小腿横纹端顶处、小腿内侧凹陷处。可改善退化性关节炎的酸软无力感。
4.犊鼻穴:采坐姿屈膝成135度,在髌骨(膝盖骨)下方外缘凹陷处。按压时有酸胀感,有助改善膝盖疼痛、下肢麻痹的症状。
5.足三里穴:自膝盖外侧凸起往下四指宽(三寸),小腿胫骨外侧约一个大拇指宽(一寸)处。足三里穴为止痛穴位,膝前疼痛时可稍加按压。
可以指腹按压上述穴位,或采用擦揉、握拳敲打的方式刺激穴位,每日运用空档按摩,帮助促进身体气血循环,改善因运动伤害或自然老化造成的膝盖不适感受。
消炎、止痛、促进伤口愈合,术后修复。
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健客价: ¥65补肾益气,化瘀通淋。用于肾脾双虚,气滞血瘀,前列腺增生,慢性前列腺炎;面色晃白,神疲乏力,腰膝疲软无力,小腹坠胀,小便不爽,点滴不出,或尿频、尿急、尿道涩痛。
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健客价: ¥460补肾益精。用于肾精亏虚,腰脊疼痛,痠软无力,下肢痿弱,步履艰难,足跟疼痛,性欲减退,头晕耳鸣;原发性骨质疏松见上述证候者。
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