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腰肌劳损怎么办?这个方法厉害了!

2017-03-14 来源:骨外帅田爸  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腰伤在急性期治疗不彻底,使损伤的肌肉筋膜修复不佳,产生较多瘢痕和粘连,致使腰部功能减低出现疼痛,常感腰部无力,阴雨天则腰酸背痛。

  腰部是人体非常重要的一个部分,当你长站长坐、长时间弯腰、穿低腰裤时,你不知道你的腰正在承受着伤害。长期反复的过度腰部运动会使腰部一直处在一个紧张的状态,而上班族是长站长坐的典型,所以腰肌劳损是目前一种非常常见的腰部疾病,如果治疗不及时,会反复发作,疼痛不已。

  你想告别这样的疼痛吗?

  腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,是腰痛的常见原因之一,主要症状是腰部胀痛酸痛,部分刺痛或灼;劳累时加重,休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重;腰部有压痛点;不能坚持弯腰工作;腰部活动受限。

  病因

  1.积累性损伤

  久坐久站或经常搬抬重物等,腰肌长时间在一个高张力牵伸的状态,受力大而频繁的组织就会出现小的纤维断裂损伤,损伤修复后,遗留瘢痕和粘连,腰肌劳损患者会局部出现反应性炎症,导致腰肌疼痛。

  2.体弱、内脏病变

  体弱、内脏病变也会使腰背部应激能力下降产生疼痛;妊娠后期腰部负重增加也容易产生腰肌劳损。

  3.腰椎先天性畸形

  如腰椎骶化、骶椎腰化、隐性骶椎裂等均可使肌肉、筋膜等组织缺少附着点,造成结构上的薄弱,当活动频繁或负重加大时,容易发生腰肌劳损。

  4.急性腰扭伤治疗不当

  腰伤在急性期治疗不彻底,使损伤的肌肉筋膜修复不佳,产生较多瘢痕和粘连,致使腰部功能减低出现疼痛,常感腰部无力,阴雨天则腰酸背痛

  那么接下来,小编就告诉你如何才能缓解腰肌劳损带来的疼痛!

  锻炼腰部肌肉

  瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说,可以每隔段时间做扩胸运动等。

  注意对腰背部的保暖

  日常生活中要避免着凉和贪食生冷之物,夏日不要长时间在空调下生活或工作,注意加强腰背部的防暖保护。

  床垫厚度要适中

  腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息。

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