运动中的颈部损伤

　　颈部，它每天都在干啥？

　　颈部是脊柱的一部分，连接头部和身体的其他部分。颈部的形状因人而异，但在功能上都是可以灵活自由的摆动，而且可以承受头部的重量----试想一下每天头顶一个五公斤的球，就可以知道顶这个这么重的脑袋还能自由活动的脖子是多么的顽强了。

　　运动时，颈部可能会受到怎样的伤害？

　　运动经常会对颈部的韧带和肌肉施加压力，头肩受到直接打击时会导致头肩的直接损伤，同时也会引起椎间盘及神经损伤，如颈部牵拉和颈部扭伤。

　　从头部前方或后方来的撞击都会引起颈部受牵拉而受伤，就像在一场车祸中发生的甩鞭效应（尽管受力部位是在头部，但可以传递到颈部），如果颈部过度后伸超过了正常范围称为伸展过度，反之称为屈曲过度。颈部的过度移动会导致连接颈椎的韧带撕裂或拉伤。

　　头部侧方来源的打击常会导致颈部臂丛神经受损，引起从肩部到手臂的放电样刺痛，这种损伤非常常见，有研究表示，大约70%的足球运动员都有过这种损伤。

　　怎么知道自己的颈伤是否仅仅是疼痛而没有严重的后果？

　　轻微的颈部损伤引起的颈痛可能有点恼人，但即使不经过治疗也会好起来的。严重的颈部损伤除了引起颈痛，还可能损伤脊髓导致高位截瘫。

　　严重脊髓损伤的标志包括：

　　1、 持续或不断加重的疼痛

　　2、 颈痛伴有手臂或腿痛

　　3、 手臂或腿部有麻木、无力或针刺感

　　4、 二便功能障碍

　　如果出现以上四项标志，提示你可能发生了严重的颈部损伤，需要到医院接受X光、核磁共振或CT检查。

　　颈痛，如何缓解？

　　OTC类药物如阿司匹林、对乙酰氨基酚和布洛芬可以帮助缓解症状，需要注意的是，请不要给19岁以下的青少年服用阿司匹林，如果上述镇痛药无效，那么你可能需要去医院进行更为详细的检查，医生根据你的病情可能会给予更强有力的镇痛药或肌松药如皮质类固醇注射。

　　另一种缓解颈部疼痛和肿胀的药物包括在损伤后的1-2天在疼痛区域冰敷，每次冰敷的时间在15-20分钟为宜，每天可进行数次，记得在冰袋和颈部之间垫毛巾或衣服之类的以免发生冻伤。第3天后可进行热敷。

　　如果你觉得颈痛在经过上述处理后得到了缓解，在医生指导下，就可以开始进行颈部的伸展训练了。保持颈部有一定的伸展度和颈部柔软可增加颈部活动范围，颈部运动常常是先将颈部缓慢弯向一侧，保持30s，再更换弯曲的方向重复进行。康复中心也可能推荐你进行颈部牵引，牵引后进行康复训练，强健颈部肌肉对颈部损伤的恢复也很有好处。

　　另外，在颈伤发生后数天至数周（根据病情轻重不同）内不宜进行体育训练，无论你的团队多么的需要你。也可能根据需要带上颈托数日，减轻颈部压力。