髋关节镜术后如何康复

　　髋关节镜术后康复指导

　　手术当天： 平卧，患处冷敷，可做动作ABC，动作B可在别人帮助下进行。

　　A绷腿练习           B足跟滑动           C踝泵练习

　　第一阶段（术后1-7天）

　　目标：保护修复组织，减轻疼痛、消除肿胀，适当肌肉活动避免萎缩。

　　继续动作B，每天3组，每组5-10次，AC动作不限次数。

　　拄双拐，患肢不负重（脚尖不接触地面）

　　别人帮助下，B动作活动不超过60度。

　　别人帮助下，屈髋拉伸（D）活动度不超过90度

　　关节活动以不引起明显痛感为准，一般术后7-10天，自觉疼痛明显减轻，关节活动较轻松。

　　D屈髋拉伸                E  屈髋内旋和外旋

　　第二阶段（术后2-4周）

　　目标：逐步增加关节活动度，恢复肌肉力量。

　　继续ABC，俯卧拉伸（F）30分钟/次，每天2次

　　继续拄拐，患肢避免负重（脚尖轻微触地,＜30%）

　　别人帮助下，屈髋拉伸（D）逐渐超过90度

　　别人帮助下，屈髋内旋和外旋（E）不超过20度

　　静态自行车，轻度的抗阻练习（G）

　　F俯卧拉伸       G静态自行车

　　第三阶段（术后5-6周）

　　目标：逐步恢复关节功能，增强肌力和平衡性。

　　逐步适应性负重，6周后逐步弃拐行走

　　继续屈髋练习，各方向活动度练习

　　架桥练习（H）和侧抬腿（I）10次/组 3组

　　H 双腿架桥      I 侧抬腿

　　高级阶段（术后8-12周）

　　基本可以慢走，游泳（禁止蹬腿），骑自行车，驾驶汽车，剧烈运动需要遵循指导。