关节镜下关节清理术和半月板切除术后康复

　　术后第一周

　　直退抬高训练：仰卧位，膝关节伸直，抬高下肢至30°-45°，维持10秒钟后放下，反复进行。每日2次，每次30-60分钟。

　　在疼痛允许的情况下可以进行负重活动和膝关节伸屈活动。但是切忌忍痛强行伸屈膝关节，否则会引起滑膜在关节内的挤压，加重滑膜充血水肿。

　　术后第二、三周

　　直腿抬高训练，每日2次，每次30分钟。在此基础上加强膝关节伸屈活动度训练。膝关节伸屈活动训练时会稍有疼痛，但应当坚持训练，一般要求在术后第3周屈曲达到90°。随着滑膜炎症的消退，活动度训练时的痛感会逐渐减轻。伸屈活动的锻炼时间为每日两次，每次30分钟。

　　术后四周开始

　　进一步加大屈膝活动度，一般要求在术后6周屈膝能够超过120°。每日2次，每次15分钟。同时进行压腿训练以保证膝关节能够完全伸直。

　　将仰卧位直腿抬高活动改为坐位主动伸膝活动。开始为空腿练习，在肌力有一定恢复后，在脚踝挂重物练习，直到能够在踝部挂5kg重物。训练时间每日2次，每次15分钟。

　　增加患侧单腿负重半蹲训练，半蹲范围0°－45°。开始训练时先进行双腿半蹲，随后过渡到患侧单腿半蹲。每日2次，每次30分钟。