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自我按摩法治疗腰肌劳损

2017-02-16 来源:盛义堂颈肩腰腿痛医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:现在我们工作压力都非常大,尤其是中年人上有老下有小,为了养家经常是劳累过度疲惫不堪,因此腰肌劳损就成了我们最为常见也是高发的一种的疾病,那么引起腰肌劳损的原因有哪些呢?

  腰肌劳损要治疗是一个长期的过程,要想要得以彻底的治疗,除了我们日常生活中需要注意的经常锻炼身体,不要过于操劳,保持正确的站姿和坐姿之外,自我按摩也是非常重要的,下面我们来看看自我按摩法治疗腰肌劳损的动作。

  1、揉脾俞:

  脾俞在第十一根胸椎棘突下,旁开二指处,大概就是后背腰部上方二十公分左右,主要手法,两手中指按在穴位上,用力按揉30-50次;擦至局部有热感。

  2、揉肾俞:

  肾俞位于第二腰椎棘突下,旁开两横指处取穴,两手拇指同时按第十一根肋端,双手护腰,中指用力,四指合力拿捏,20-30次,3、腰骶从肾俞到尾骨,左右距腰椎中线五横指范围,手法:双手五指并拢,掌根向上按在肾俞,双手同时自上而下反复斜擦。30-50次,发热为止。

  3、揉志室:

  志室在肾俞外两指处,手法:两手同时握拳,食指掌部突起处砥住志室,揉按20-40下,再用指掌擦揉20-40次,直至腰部发热。

  4、揉大肠俞:

  大肠俞在第四腰椎棘突下,旁开两指处。也就是在胯上方腰椎旁两指处。手法,双手护腰,或者握拳用食指掌指关节按揉20-50次。

  5、按揉腰骶:

  再加上转腰胯,前俯身够脚趾等活动会事半功倍。

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