您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科治疗 > 中医骨科 > 肩膀酸痛?一分钱不用!常按3个穴位有效缓解症状!

肩膀酸痛?一分钱不用!常按3个穴位有效缓解症状!

2017-01-21 来源:家庭医生在线健骨圈  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肩关节是人体关节中活动范围最大的关节。随着年龄的增长而发生退行性改变,加之肩关节在生活中活动比较频繁,故而易发生慢性劳损,发生肩周炎。

  这年头,不少常年坐在电脑桌前的朋友们都会遇到这样一种情况,久坐不动或者是稍微做点家务活后,就会出现肩膀酸痛的症状。

  此时进行一些简单的运动不失为一种活动关节,缓解疼痛的好方法,但是运动方法不对时人体很容易感到酸痛,甚至加重肩膀酸痛的症状,那么要怎么缓解更方便呢?

  肩膀酸痛怎么按摩

  先用热水泡过的湿毛巾热敷一下,然后擦干。双手轻轻放在双肩上侧,用中度的力量顺时针环绕着按摩5分钟,然后再进行逆时针环绕按摩。

  或者做肩绕环的运动,然后抖动双肩充分放松,还有一种就是用手捏,用力,因为酸痛是由于过度疲劳导致肌肉无氧运动产生乳酸,用毛巾热敷也成,但是加上手动的放松应该消除的更快。

  除了以上方法,运动后肩部酸痛的朋友们可采用按摩穴位的方法。

  1.足三里穴

  足三里穴在小腿外侧,膝盖下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼,甚至久坐导致的胃部不适,都可以通过按摩足三里穴,得到一定的调整。

  2.肩井穴

  肩井是治疗肩膀酸痛和肌肉纠结的代表性穴位,肩膀的肌肉越僵硬,酸痛的感觉就越强烈。其位置在低头时,颈部后方会突出一块骨头,肩井穴在这块骨头与肩膀末端连接线的中间点。中指按压法,手心朝向肩膀,拇指或者中指放在肩井穴上轻轻按压。

  3.中府穴

  中府穴是消除肩膀酸痛的重要穴位,主要治疗由上身前弓或者长时间穿高跟鞋走路导致的肩膀酸痛。其位置在锁骨末端向下约两指宽的地方。按压方法,用手微微握住肩膀,将拇指放在中府穴上轻轻按压。

  学会了这三种按摩方法,有肩膀酸痛症状的朋友不妨试一试,但是需要注意的是,肩膀酸痛虽然是一种常见症状,但是如果长期没有缓解,就应该要引起重视了,可能就是以下几种疾病导致的~

  1、肩部肌肉痉挛:

  造成肌肉痉挛的原因有关节局部受凉、长期低头伏案工作、或长期从事电脑操作、坐姿不正确等,因长期保持某一种姿势,使肌肉一直处于紧张状态,所以很容易引起肩膀疼痛。

  2、颈椎病:

  可引起肩部疼痛,称为颈肩综合症。最常见的是颈神经根压迫的症状,疼痛一般不太剧烈,可伴有肢体发麻、无力等,但关节功能受限不明显,检查有颈椎骨质增生存在。

  3、肩周炎

  肩关节是人体关节中活动范围最大的关节。随着年龄的增长而发生退行性改变,加之肩关节在生活中活动比较频繁,故而易发生慢性劳损,发生肩周炎。

  4、肩周炎急性期,

  以肩关节疼痛为主要表现。常有日轻夜重的特点。同时伴有不同程度的关节功能障碍,特别是在粘连期或恢复期,常影响日常生活,如提物、吃饭穿衣,洗脸梳头等。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房