每天都坐在办公桌前长时间工作,你会不会觉得腰酸背痛呢?想要活动起来,又考虑到周围同事都在很认真的工作,你又不好意思进行一些锻炼。现在教大家一套动作,让你周围的人都感觉不到你的活动,让你随时随地就能够舒筋活络。“隐形体操”助你舒展筋骨拒绝肩周炎。
第一个动作。腰背挺直坐在座位上,双腿自然分开。脚跟着地前脚掌抬起,并且用力向上提,整个腿部的肌肉用力收缩,在一分钟内重复这个动作35次左右,直到腿部肌肉感觉到酸疼再放松。
第二个动作保持坐姿不变。将双手压在膝盖上,并且脚跟向上抬。一分钟之内重复该动作35次,这个动作对腿部线条有塑形作用。
第三个动作保持坐位姿势不变。交替重复收缩和放松臀部的动作。一分钟内重复35次,这个动作能够让你拥有紧致的翘臀。
第四个动作。收腹状态吸气呼气。收紧腹部吸气,保持五秒钟,再呼出保持五秒钟,一分钟之内重复做十五次。
第五个动作。抬头挺胸,让双肩向后伸展,肩胛骨尽量向后收拢,一分钟之内重复动作25次,直到肩部有酸痛感为止。
第六个动作。使劲握拳再伸开,这个动作能够让手臂的线条更加完美,一分钟之内做这个动作35次。
这套隐形体操虽然动作很简单。但是作用却非常有效。不但对肩周炎有效果,还能缓解一些肌肉劳损,能够锻炼肩部和腰部。隐形体操主要是拉伸肌肉,改善局部血液循环,减轻肌肉酸疼和僵硬的感觉。在锻炼过程中,还能够放松心情、舒缓压力。值得注意的是,任何锻炼都需要长期的坚持,如果三天打鱼两天晒网不会得到好的效果。
舒筋通络,活血祛瘀,消肿止痛。用于血瘀络阻引起的骨折后遗症,颈椎病,肥大性脊椎炎,慢性关节炎,坐骨神经痛,肩周炎。
健客价: ¥6.8对于急慢性风湿性关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、骨质增生、筋骨扭伤及各种原因所致的颈、肩、臂、腰、腿疼痛具有确切的康复作用。
健客价: ¥35舒筋通络,活血祛瘀,消肿止痛。用于血瘀络阻引起的骨折后遗症,颈椎病,肥大性脊椎炎,慢性关节炎,坐骨神经痛,肩周炎。
健客价: ¥21祛风除湿,舒筋活血。用于风寒湿痹,四肢麻木,筋骨疼痛,行步艰难。
健客价: ¥18舒筋活络、祛风除湿、温经止痛。用于风寒湿邪、痹阻脉络所致的痹病,症见肢体关节冷痛、屈伸不利、手足麻木、半身不遂。
健客价: ¥48活血化瘀,舒筋通络,祛风止痛。用于肥大性脊椎炎、颈椎病、跟骨刺、增生性关节炎、大骨节病等。
健客价: ¥14.8活血化瘀,舒筋通络,祛风止痛。用于肥大性脊椎炎、颈椎病、跟骨刺、增生性关节炎、大骨节病等。
健客价: ¥48清热除湿,活血通络。用于湿热瘀阻所至痛风引起的关节红肿,热痛,屈伸不利等症。
健客价: ¥39活血化瘀,舒筋通络,祛风止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病、跟骨刺。
健客价: ¥14.8活血化瘀,舒筋通络,祛风止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病、跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病等。
健客价: ¥23祛风散寒,通络止痛。用于痹症,腰腿痛,肌肉关节疼痛,屈伸不利,以及肩周炎、颈椎病、风湿性关节炎、类风湿性关节炎见以上证候者。
健客价: ¥32祛风散寒,通络止痛。用于痹症,肩周炎,颈椎病,腰腿痛,肌肉关节疼痛,屈伸不利,以及风湿性关节炎、类风湿性关节炎见以上证候者。
健客价: ¥23活血通络,祛风止痛。用于颈椎病,肩周炎,网球肘,腰椎间盘突出症及腰肌劳损等引起的腰痛。
健客价: ¥19祛风散寒,通络止痛。用于痹症,肩周炎,颈椎病,腰腿痛,肌肉关节疼痛,屈伸不利,以及风湿性关节炎、类风湿性关节炎见以上证候者。
健客价: ¥16祛风除湿,舒筋活血。用于风寒湿痹,四肢麻木,筋骨疼痛,行步艰难。
健客价: ¥16活血化瘀,舒筋通络,祛风止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病、跟骨刺、增生性关节炎,大骨节病等。
健客价: ¥108补益肝肾,强筋壮骨,活络止痛。用于肝肾两虚,寒湿阻络所致的神经根型颈椎病,症见疼痛、麻木、患处活动受限者。
健客价: ¥34祛风除湿,散寒止痛,活血通络。用于骨性关节炎寒湿阻络证所致的关节疼痛、沉重、活动受限、劳累及受寒后加重等。
健客价: ¥59祛风活血,舒筋止痛。用于风寒湿痹,关节疼痛。
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健客价: ¥23维D钙咀嚼片:用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。 中智草晶华玫瑰花破壁饮片 :请按产品说明书或在医师指导下购买和使用。 百雀羚平衡润泽爽肤水:保湿,补水,舒缓肌肤。
健客价: ¥192缓解股骨头坏死、骨质增生、颈椎病、腰椎病、椎间盘突出、风湿性关节炎、强直性脊椎炎、肩周炎、跌打损伤、老年性骨关节病等引起的疼痛,促进其康复。
健客价: ¥16.8活血化瘀,舒筋通络,祛风止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨病,增生性关节炎,大骨节病等。
健客价: ¥13舒筋活络,活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢体拘挛,腰背酸痛,跌打损伤。
健客价: ¥8