今天教大家一套简单缓解疼痛的运动疗法:
点头侧颈运动
取站位,躯干挺直,双脚自然分开与肩同宽,全身放松,双眼自然开合,头颈中立位,精神集中于动作上。双手叉腰,头颈左侧屈、右侧屈、后仰。
按此反复做完第4个8拍后,头颈复回中立位。可锻炼颈项前、后、左、右的活动功能,加速颈肌血液循环,消除阻滞,防止颈项软组织粘连和韧带钙化,消除哦疲劳等。
上肢旋前运动
双手开掌自然放下,左手向外举起平肩水平,掌心向下,右手内收旋肩,掌心搭于左肩,头颈随右肩旋转于左边;然后左右手换位。
如此反复做完4个8拍后,头颈、手恢复回预备动作。使颈肩部肌肉群得到锻炼,保持和增加弹性,使颈肩关节保持灵活性。
拍打颈肩运动
双手开掌自然放下,同步进行,左右手在胸前交叉,用掌心分别拍打左右肩峰三角肌,然后左右手分别拍打同侧颈肌。拍打的力量以自然感到舒适为宜。
如此反复做完4个8拍后,收回预备动作。通过拍打左右肩峰三角肌、颈肌,可促进局部血液循环。
捶打大椎运动
双手半握拳自然放下,左右手交替半握拳捶打大椎穴。做完4个8拍后,双手收回预备动作。
大椎穴是经络气血通向头颈部的主要交汇点,通过捶打,可刺激经络反应,以增强免疫力,提神醒脑,消除疲劳。
旋颈举臂摩圈运动
双手开掌自然放下,同步进行,左手外展平肩,右手向左侧斜举,掌指均伸直放开,头颈随手旋转向左侧,双目转向双手所指的前方;然后双手由左侧向正上方自然举起,头颈随手旋转,至仰面朝天,双目望向天空,左右交替。如此反复做完4个8拍,动作复原。如此全方位锻炼,可加强头颈肩壁力量。
活血化瘀,行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞.脉络闭阻症。症见:颈、肩及上肢疼痛,发僵或窜麻,窜痛。
健客价: ¥48适用于颈椎病所致的颈 、肩、背疼痛,上肢麻木、恶心、呕吐、失眠等症。
健客价: ¥68活血化瘀,行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞、脉络闭阻症。症见:颈、肩及上肢疼痛,发僵或窜麻、窜痛。
健客价: ¥36活血化瘀,行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞、脉络闭阻证。症见:颈、肩及上肢疼痛,发僵或窜麻、窜痛。
健客价: ¥70活血化瘀,行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞.脉络闭阻症。症见:颈、肩及上肢疼痛,发僵或窜麻,窜痛。
健客价: ¥32滋补肝肾、活血止痛。用于肝肾不足、瘀血阻络所致的颈椎病,症见颈部疼痛,活动不利。
健客价: ¥45.8滋补肝肾,活络止痛。用于各种颈椎病引起的疼痛。
健客价: ¥38.5活血化瘀,行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞、脉络闭阻证。症见:颈、肩及上肢疼痛,发僵或窜麻、窜痛。
健客价: ¥697.38活血化瘀,行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞.脉络闭阻症。症见:颈、肩及上肢疼痛,发僵或窜麻,窜痛。
健客价: ¥209活血化瘀,行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞.脉络闭阻症。症见:颈、肩及上肢疼痛,发僵或窜麻,窜痛。
健客价: ¥418适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥74适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥17适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥30改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法·运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法·运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。
健客价: ¥60改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥351.用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平未得到满意控制2型糖尿病病人。2.可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲双胍治疗,血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
健客价: ¥14.5改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥25改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥49用于单用饮食控制、运动疗法和减轻体重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客价: ¥52适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥18用于单用饮食控制、运动疗法和减轻体重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客价: ¥96适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。格列美脲片不适用于1型糖尿病(例如,有酮症酸中毒病史的糖尿病患者的治疗)、糖尿病酮症酸中毒或糖尿病前驱昏迷或昏迷的治疗。
健客价: ¥15.51、用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平得到满意控制的2型糖尿病病人。 2、可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲胍治疗,血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
健客价: ¥71、用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平得到满意控制的2型糖尿病病人。 2、可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲胍治疗,血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
健客价: ¥15