为何腰间盘突出症只“钟爱”这几类人?

　　腰间盘突出是骨科常见疾病，特殊职业或日常的不良生活习惯都有可能导致腰部肌肉及椎间盘的急慢性损伤。一旦发病，会给工作生活带来诸多不便，还会引发严重的并发症。那么该如何预防腰椎间盘突出呢？今天就来和小编一起了解一下吧！

　　保持良好姿势

　　保持正确的姿势对于减少腰椎间盘内压力非常重要。长期伏案工作的人要尽可能自然端坐，睡觉时不要睡软床，睡姿良好，让脊椎保持正常的生理曲线。

　　避免过度劳累

　　长期从事坐位工作者容易引起腰部疲劳，所以一定要注意劳逸结合，除了要保持正确的姿势外，还要经常变换体位，站立休息，防止腰部肌肉劳损，延缓椎间盘退变。

　　科学合理用力

　　日常生活中弯腰搬重物、抱小孩等要注意避免突然发力，否则腰椎间盘组织突然承受超负荷爆发力容易造成腰间盘损伤。最好是先蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上，缓慢用力。

　　加强腰背肌肉锻炼

　　进行适当的运动锻炼，加强腰肌和腹肌的力量练习，可以增进脊椎内外肌肉、韧带的活力，减少其疲劳，从而加强脊柱的内外稳定性，有效预防腰椎间盘突出症。

　　注意腰部保暖

　　寒冷的刺激不利于腰部血液流通，而且会刺激神经，加重腰椎间盘突出症状。因此，预防腰间盘突出需注意腰部保暖，尤其是女性尽量不穿露脐装。

　　保证饮食健康

　　日常生活中注意饮食的合理搭配，补充多种营养，尤其当多摄入维生素E、蛋白质等营养素，有助于预防和缓解腰椎间盘突出症状。此外，要戒烟限酒，否则会加速椎间盘的退变。

　　医星小编提示：

　　冰冻三尺非一日之寒，而对于腰间盘突出症也是一样，并不是做一两次就可以真正的预防了，最重要的还是在于我们自己，是否能够养成良好的生活习惯。