运动场边,经常可以看到运动员通过旋转脖子来活动颈椎;生活中也有许多老年人把旋转脖子作为热身和运动操之一,每天乐此不疲。其实这种做法是不对的。
众所周知,人类的颈椎由7个椎体组成,保持一个向前的生理弯曲。每一个颈椎都与其相邻的上、下椎体形成3 个关节,即由椎间盘连接所形成的关节及两侧的关节突关节。在仅仅15 厘米长的颈椎里就有21 个关节,这一生理特点决定了颈椎有着较大的活动度,同时也极易扭伤。在这15厘米长的颈部中,只要一个关节出现问题,就会给整个颈部带来极大的不舒服。颈椎的各个关节都有不同的功能特性。颈椎的第一和第二节是控制头部左右旋转的。当所有的关节都交叠在一起,头就向后弯,放松就向前屈。头部的生理结构不适合做旋转,是因为旋转会对颈部产生不自然的压力,久而久之会导致早期退化,椎体关节强直,颈部扭伤,甚至会产生椎间盘突出,不仅达不到锻炼的目的,反而埋下疾病的种子。
【走出误区】在运动之前的热身阶段,我们的头部只需要在3 个界面活动就可以达到目的:前后弯曲、侧弯和左右旋转,尽量不要将任意两个界面在运动中叠加,即前后弯曲的时候加上侧弯或者左右旋转,左右旋转的时候不要同时前后弯曲等。而且,每次热身不必要都做颈部活动,因为这样只会增加关节损伤的机会。
男性自慰。
健客价: ¥174健脾利湿。用于臌症后期脾胃虚弱,食欲不振,湿热黄疸,小便不利。
健客价: ¥28补肾益脾,强健腰膝。用于脾肾虚弱,腰膝酸软,年老体虚,精神疲倦。
健客价: ¥298脸部淡斑、修复、亮肤、排斑、抗衰
健客价: ¥500增添情趣,提高性生活的乐趣,让夫妻关系更加和谐。
健客价: ¥2981.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保护皮肤,美容养颜。3.抗过敏、防辐射。4.保护心血管、降血脂、降血压。5.保护消化系统、保护眼睛。
健客价: ¥1591、轻体养肤、提神安神、清肠去脂、提升人体精神状态、2、增强记忆力、有效的抗氧化、增强免疫力3、恢复活动、复函营养、强心健体
健客价: ¥499增添情趣,提高性生活的乐趣,让夫妻关系更加和谐。
健客价: ¥298增添情趣,提高性生活的乐趣,让夫妻关系更加和谐。
健客价: ¥298增添情趣,提高性生活的乐趣,让夫妻关系更加和谐。
健客价: ¥298百利达电子健康秤HD-380时尚外观的设计,大型数字显示,显示值清晰可见。
健客价: ¥130