怎么矫正扁平足 5个原则一个不能少

2016-12-23 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：扁平足是经常发生在儿童时期的疾病，此病不仅会让孩子走起路来非常怪，而且还会出现疼痛的情况，如果不能及时矫正可能会跟随孩子一生，因此对于扁平足我们一定要尽早矫正。然而在矫正扁平足时我们一定遵守基本原则，这样才能达到理想效果，那么扁平足患者需要遵守哪些原则呢？下面我们一起来看看吧。

　　扁平足的矫正方法大盘点5个原则一个不能少

　　一、合适的运动可减少扁平足

　　孩子的足部要健康发育，运动十分重要。近年来儿童扁平足问题比20世纪80年代上升约20%，比较明显，主要的原因之一就是孩子缺乏锻炼。儿童应该多做一些运动，如足尖运动、脚趾抓玻璃球运动以及跳绳、打篮球等弹跳性运动，以改善足部肌肉和韧带的力量，促进足弓的发育。此外，家长也要多留心儿童平时的姿势，特别是合并有“内八字”脚或X形腿的儿童，喜欢跪坐及W形坐的儿童，父母应帮助他们养成正确的姿势，从而有效地减少儿童因足部功能性问题而引发的后遗症。

　　二、正确选鞋可防扁平足后遗症

　　儿童足部成长的每个阶段都应有不同的护理方法。专家建议，家长应为孩子挑选合适的健康鞋，这对其足部健康成长尤为重要。儿童穿着合适的鞋及鞋垫，可以减少足部后遗症和韧带损伤机会。而健康鞋应具备以下元素：

　　1、有不同幅度足弓垫承托，以舒缓足弓疲劳，预防扁平足后遗症；

　　2、有坚硬的后跟杯，以稳定后跟骨，控制后足外翻的幅度；

　　3、前足有不同围度的选择，防止前掌过松或过紧，增加足部舒适度；

　　4、定型中底设计，帮助稳定脚形，加强鞋垫的承托力。

　　三、根据不同情况选择保暖性好的鞋袜

　　如棉鞋、毛巾袜，既暖和又舒适，很适合小儿穿用。而球鞋、胶鞋、皮鞋保暖性能差，散热快，容易冻脚，故不宜穿。鞋袜的尺寸要稍大一些，脚与鞋之间应稍有间隙，以利空气隔热，增加保暖性。

　　四、常换洗和晾晒鞋袜

　　小孩好动，脚易出汗，鞋内最好放置鞋垫，以吸潮汗减少热的散发，并常换常晒，以保证鞋的干燥、暖和。雨雪天鞋袜弄湿后，要及时给子调换。

　　五、每晚用热水给孩子泡脚

　　每天晚上睡觉前要坚持用温热水给孩子洗洗脚，躺下后盖好双脚。这样可使孩子的脚避免受凉，既可以预防感冒，又可以帮助孩子快些入睡，对提高睡眠质量也大有好处。