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你“腰”玩得起iPad吗?

2016-11-22 来源:椎间盘咨询平台  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:长时间低头弯腰玩手机,临睡前半躺着玩iPad,这些姿势都在伤害着腰椎,长期坐姿不正成为年轻人患腰椎间盘突出的重要因素。
   如今,随处都能看到人们手持平板电脑,浏览网页信息、看电影、玩游戏……智能时代带来了便利,一些健康隐患也相伴而来。长时间低头弯腰玩手机,临睡前半躺着玩iPad,这些姿势都在伤害着腰椎,长期坐姿不正成为年轻人患腰椎间盘突出的重要因素。
 
  半躺着玩iPad 腰椎压迫严重
 
  游戏玩家,无论是在外面还是在家里,只要一有空就拿出iPad,而每天睡觉前,更是会半躺在床上玩几个小时。结果......总是觉得腰疼,贴膏药也不见好,走路更是会连力气都没有,最后不得已到医院一看,是——腰椎间盘突出。其实,患病的原因可想而知与缺乏锻炼,长时间玩iPad坐姿不良都有着很大关系。
 
  由于平板电脑自身没有支撑点,所以使用者通常将其放在腿上或是用手作为支撑,多数使用平板电脑的人都喜欢半躺在床上玩,而这种舒服的姿势,恰巧让腰椎承受过多压力。对于腰椎而言,人坐着的时候要承受比站着时更大的压迫,脊椎在腰椎这里有个向前的弧度,这个弧度可以帮助缓冲上身带来的重量,当坐姿不正确时,腰椎健康的弧度将被改变,会增加腰椎承受的重量,腰椎间盘受到重力的影响,变得容易膨出,导致腰椎间盘突出。
 
  坐着的时候切勿使腰椎悬空
 
  腰椎间盘突出是骨科常见疾病,很多人认为,这种疾病只有上了年纪的人或长期从事重体力劳动的人才极易患上,但从现在的门诊情况看,不少白领、大学生甚至中学生都成为了腰椎间盘突出的青睐者。平时大家坐着的时候切勿使腰椎悬空,平时尽量选择有靠背的椅子,屁股把椅子坐满,若腰背靠不到椅背,最好垫个靠垫,靠垫要有一定硬度,给腰椎一个支撑,千万不能总是将身体依靠背部支撑,却悬空了腰椎。
 
  冬季腰椎间盘突出高发适量减少运动
 
  此外,临床上常有由于孩子长期坐姿不良,导致腰椎间盘已经有突出,而由于剧烈的一跳或是运动,导致突出压迫到神经。处在生长发育期的孩子,应尽量睡较硬的床,平时要多吃含钙量高的食物,如牛奶、虾皮、骨汤等,还可多补充含有葡萄糖胺和软骨素的食物,如猪脚、鸡爪等。冬季是腰椎间盘突出复发的高发期,要加强自我保护,注意腰间保暖,不要使腰间受寒,同时适当减少体育锻炼,尽量长时间坐卧。
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