人到中年，如何保护你的关节软骨？

　　软骨是什么？

　　所谓“软骨”——是人体内一种浓密胶状物质，比骨头富有弹性；是俺们人类和脊椎动物特有的胚胎性骨骼。可通常可分为三大类——透明软骨、弹性软骨和纤维软骨。

　　患者林先生，虽然平时经常出差，工作繁忙，但还是会保证充分的运动量，特别是每月一次的爬山活动。可是最近两年，林先生发现运动时常常感到力不从心，运动后双侧膝盖总是非常酸痛，偶尔还能听见膝盖里出现“咯咯”的响声，到医院检查后诊断为“膝关节软骨损伤”。

　　医生告诉他是由于长期大量运动造成对关节的严重磨损，导致软骨出现损伤。

　　关节软骨损伤无论在运动员，还是普通人群中发病率都相当高，日常生活中不慎关节扭伤、局部暴力撞击以及关节随年龄的退变，都有可能造成软骨损伤。

　　软骨这种有半透明的+弹性的坚韧组织，是由软骨细胞、纤维和基质构成。而在基质中含有70%的水分，其它有机成分主要是多种蛋白，如软骨粘蛋白、胶原和软骨硬蛋白等，可构成俺们人体的鼻子和耳朵。

　　由于关节软骨内部既没有神经支配，也没有血管分布，其所需营养必须从关节液中获得，而其代谢废物也须排至关节液中，关节软骨的营养代谢必须通过关节运动来完成，所以说，关节运动对于维持关节软骨的正常结构起重要的作用。

　　软骨的特殊生物学功能

　　（1）关节软骨能将关节面所承受的力均匀分布，使承重面扩大。不但能最大限度地承受力学负荷，还能保护关节软骨不易损伤。

　　（2）关节软骨非常光滑，具有良好的润滑作用，使关节运动时不易磨损，且活动灵活+自如。所以，在剧烈活动之前，请先活动一下您的关节，使关节面充分润滑，能增加关节的灵活性，并防止关节损伤。

　　（3）关节软骨具有弹性，可最大限度地吸收+缓冲来自各种剧烈活动时的冲击力，而不损伤关节面及骨质关节。