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健步要有“度” 慎防关节病

2016-09-20 来源:三水新闻  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如今,健步走已经成为很多人生活的一部分,晒步数成为了朋友圈的一种潮流,日走上万步甚至几万步的市民不在少数。

  健步走是不少人喜欢的运动方式,但是医生就提醒,步行锻炼也要讲求适量,过度步行不仅达不到健康的目的,更有可能损伤关节,“走”出诸多病痛。

  如今,健步走已经成为很多人生活的一部分,晒步数成为了朋友圈的一种潮流,日走上万步甚至几万步的市民不在少数。

  有医生指出,步行锻炼有利于健康,但就并不是所有人都适合,而且一味大量走路,容易对髋关节膝关节、踝关节造成损伤,导致肿胀、疼痛、行走困难等问题。例如曾有骨性关节炎病史的老人,就不宜过多地行走或爬山,而青年人如果长期“暴走”则可能导致骨折

  对于大多数人来说,每天进行适量的步行运动对身体健康是有益的。医生说,每个人能承受的运动量不一样,对身体健康的青壮年来说,每天正常的步行量大概在8000-10000步之间。而对身体健康的中老年人来说,大概是3000-5000步之间,即可达到运动效果。

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