运动时啪的一声响？当心是跟腱断裂！

　　随着这几年全民健身热的兴起，越来越多人加入到运动大军中。一些新手因为缺乏经验或操之过急，在运动时特别容易发生损伤，最常见的是跟腱损伤。著名运动员刘翔也正是得了这个病而被迫退赛。

　　跟腱断裂是什么回事？

　　跟腱位于脚跟的跟骨结节，是连接脚、小腿及大腿等关节的肌腱组织，也是全身最大的腱组织。影响人的跳跃、蹬地起跑，直立等动作。

　　成人跟腱长约15厘米左右，起始于小腿中部，止于跟骨结节后面的中点。肌腱由上而下逐渐变厚变窄，从跟骨结节上4厘米处开始向下，又逐步展宽直达附着点。跟腱在临近肌肉部和附着点部分均有较好的血液供应；而其中下部即跟腱附着点以上2～6厘米处，血液供应较差，肌腱营养不良，因而该处常易发生断裂。

　　在受伤时，可听到跟腱断裂的响声，立即出现跟部疼痛、肿胀、淤斑、行走无力，不能提跟，检查可在跟腱断裂处扪到压痛及凹陷，空虚感。

　　跟腱损伤和断裂的病人有几个特点：

　　第一，以三四十岁人居多。

　　第二，最常见的发生场景是打羽毛球，其次是踢足球。

　　第三，患者都是在剧烈运动后，发生意外。

　　为什么会这样呢？

　　发30多岁的人，平日里运动量不大，甚至根本不动。一到周末，他们会邀上三五好友，一起打羽毛球、踢足球。运动开始前，他们没有做准备活动的习惯，或准备活动不充分。然后，一群人就玩开了，一定要玩得浑身大汗、精疲力尽才好。

　　由于年龄增长，30多岁的人，其肌肉力量下降。玩上两三个小时，身体极度疲劳。与此同时，很多急跑急停的动作都集中在跟腱上，尤其是打羽毛球、踢足球时，对抗动作非常明显。一个停步或迈步，跟腱过度拉扯，就可能断裂。

　　看到这里，或许有人会问：“跟腱损伤和运动关系密切。是不是爱运动的人，就容易发生损伤呢？”

　　这要分两种情况。有些年轻朋友坚持规律运动，且每次运动量适中。所以，他们会注意、调整运动强度，不让身体过度疲劳。

　　而另一种人，如刘翔这样的专业运动员，每天运动量都非常大，长期处于劳损状态，跟腱也容易中招。

　　如不及时手术，断裂会越来越厉害

　　跟腱断裂发生时，患者会听到“啪”的一声，突然间产生剧痛，用手压后脚跟部分，会出现凹痕，同时，脚踝会感觉乏力，局部会淤血，还伴有肿痛。踮脚、提后脚跟的动作，跟腱断裂的患者一般是做不起来的，这也是鉴别是否跟腱断裂的一个简单有效的方法之一。但是如果要确诊是否跟腱断裂的话，还是要到医院做磁共振的检查。

　　一旦发生跟腱断裂，要及早做手术，如果不及时手术，断裂会越来越厉害，延误治疗肌肉收紧，跟腱部位发生痉挛，只能采取跟腱重建手术而不仅仅是跟腱修补术，预后将大打折扣。

　　手术治疗后，根据每个人跟腱的断裂程度、愈合程度、疼痛耐受力等，至少3个月，一般半年以内就可以痊愈。如果配合相应的康复治疗、物理治疗的话，可能恢复的会稍微快点。

　　专家建议，爱运动人士在运动前最好做3—5分钟预备活动，充分热身，避免过度疲惫的情况下，一上来就参加对抗性强的体育项目。对于有骨骼炎症的患者，运动时也应格外注意，不建议参加高强度的对抗性的运动项目。