爬楼梯膝盖疼 小心是髌骨软化症！

　　如果家里的长辈总觉得膝盖酸痛、疲软无力，尤其是上下楼梯时症状会特别明显，用手掌按压髌骨，膝盖骨下还会发出沙沙的摩擦音……注意，他们可能是得了髌骨软化症。

　　髌骨即膝盖骨，呈三角形，位于膝关节前方，股骨的下端前面，是人体内最大的籽骨。髌骨是下肢伸直肌肉的主要支点，与股骨形成髌股关节，保护着膝关节。在长期的负重和运动中，髌骨会发生软化，令膝盖损伤。

　　髌骨软化症是一种较为常见的慢性膝关节病，根据临床统计，平均每10人中就有2人患有不同程度的髌骨软化症。很多人只是髌骨软化症前期，主要是膝盖的无力，上下楼梯时膝盖的疼痛。

　　髌骨软化症的病变部位并非是髌骨本身，而是在髌骨内侧的关节面，以及和髌骨构成关节的股骨表面的软骨上。我们知道，在活动频繁、活动度较大的关节之间，有一层软骨以缓冲碰撞，减小摩擦。髌骨软化症是关节部位的软骨发生变性，逐渐呈囊性变、纤维变、剥离、龟裂、失去缓冲和润滑的作用。

　　发生髌骨软化时，下肢伸直的力量减弱或消失，膝关节得不到及时的保护，大腿就软弱无力，膝关节疼痛，开始活动时仅为酸痛，活动后感觉舒服。如果活动量加大，时间稍长，疼痛便明显加重，休息后缓解。髌骨软化症多缓慢发生，以膝盖疼痛为显著特点，其疼痛可以用16个字来概括，即“膝盖疼痛，膝软无力，上下楼痛，半蹲痛重。”有的患者在膝关节伸屈时可听到咯吱声，用手指按压髌骨四周可感到疼痛。如果不积极治疗，病变可扩展到整个膝关节，出现股四头肌萎缩，大腿变细，膝关节内积液肿胀。

　　髌骨软化症的病因，有观点认为：年轻人患病以外伤为主要原因；中年人以微小的、累积的劳损为主要原因；而老年人则以进行性退变(老化)为主要原因。常年坐着工作的人，由于长时间保持腿部弯曲，血管受压迫，使得膝盖处温度较低，也容易患上髌骨软化症。

　　预防重于治疗，保护好髌骨非常重要。青中年人平时注意防止膝关节受伤，不要做一些力所不及的动作，如从高处跳下等。中年人锻炼、要注意动作轻柔、合理，避免频率过快、幅度过大的转膝运动，如打太极，跳广场舞等。同时也应做适当锻炼，以直腿上抬操练为主，将膝关节尽量伸直，停6~10秒钟，蹬得发酸时再慢慢放松，每天50次。注意，大小便时最好采用坐便。

　　患髌骨软化症后，患者宜多食黑豆、核桃仁、甜瓜籽、动物脆骨、蹄筋等，疼痛期不宜食用辣椒、芥末、胡椒粉等刺激性的食物。