足底筋膜炎典型表现为足部承受重量时足跟疼痛,感觉足跟部灼热般疼痛和刺痛,尤其是早晨起来或长时间不活动后,行走最初几步路时疼痛感强烈。但在行走一段时间后,疼痛会减轻。但若再多行走,足底筋膜被牵拉的次数增多,疼痛又会再现。光脚行走、用足尖行走或上楼等动作可加重疼痛感。
足底筋膜炎多发于长时间站立或行走者。长时间登山健身、徒步旅行、逛商店等都很容易引起足底损伤。鞋跟太硬或太高、穿“人”字拖鞋也易引起足底筋膜炎。另外,脚足弓过大(高足弓)或过小(扁平足)等原因也易导致筋膜发炎。
对于足底筋膜炎,若能早期充分休息或适当采用理疗、药物熏蒸、轻柔推拿等有效的治疗方法,大部分人都能痊愈。然而,大多数患者对于疼痛能忍则忍,急性转变成慢性反复发作就棘手了,因为长期的、严重的足底筋膜炎会影响脊柱的受力情况,使患者产生腰背痛、腰背部活动障碍等。在临床中还发现,不少人因做足底按摩,按出了足底筋膜炎或加重了病情。
如患了足底筋膜炎,患者应该让足部得到充分的休息,尽量避免跑、走和登高等,还要避免下蹲和小腿的锻炼;尽量穿比较宽松、鞋底柔软的鞋子;在医生的指导下适时采用冰敷痛处和做一些改善足底部血液循环的被动伸展运动。而出行者如果感觉足部疲累,用冷、热水交替泡脚是最好的解乏方法。
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