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“腰突”患者小心打喷嚏加重病情!

2016-08-15 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腰椎间盘突出急性期建议睡硬板床,卧床3周。避免咳嗽、打喷嚏、防止便秘。症状明显好转后,逐步进行背肌锻炼,并在腰围保护下,下地做轻微活动。

  眨眼间,已经过了立秋。夏秋交替,人的体抗力下降特别容易犯上感冒、咳嗽等常见病。可以说腰椎间盘突出症的患者,最怕就是咳嗽和打喷嚏,只要一咳嗽或打喷嚏,就会感到腰部剧烈疼痛,下肢有触电般的窜通,十分痛苦。

  为什么会这样呢?

  腹压增加是腰椎间盘突出的发病因素之一,人在咳嗽或打喷嚏时,会出现腹部压力突然增大,使腰部脊柱快速地向后方拱起,结果导致腰椎间盘向后方移动,加重了腰椎间盘突出的程度,一旦刺激了脊神经,就会引起下肢的窜通。此外,咳嗽和打喷嚏还会使人体出现瞬间的剧烈震动,在腹压增大、腰椎后拱的情况下,这种震动不仅会进一步加大椎间盘向后突起的程度,还会使椎骨周围的肌肉、韧带、神经等软组织受到瞬间的猛烈牵拉。这种牵拉,有时会导致腰部肌肉的痉挛和韧带的损伤,进而出现腰部剧烈疼痛。

  提醒腰椎间盘突出患者,如果是偶尔咳嗽几声不大要紧。但如果次数频繁,或伴有咯、发热等症状,就必须查一查呼吸系统有没有毛病。另外,平时做好预防,尽量不要患上伤风感冒,以免出现咳嗽打喷嚏这些症状加重病情。

  腰椎间盘突出应避免劳累

  腰椎间盘突出急性期建议睡硬板床,卧床3周。避免咳嗽、打喷嚏、防止便秘。症状明显好转后,逐步进行背肌锻炼,并在腰围保护下,下地做轻微活动。

  腰椎间盘突出症患者经过治疗和休息后,可使病情缓解或痊愈,但该病的复发率相当高,日常生活中,应避免受凉、劳累等诱发因素,从而降低复发率。此外,生活中要保持乐观心态,多吃富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的食物。保持正确的劳动姿势,站立劳动者:髋、膝关节微屈,以15度左右为宜,自然收腹,双侧臀部肌肉向内收缩,使骨盆前倾,腰椎变直。需要长期坐着工作的人,应调整坐椅的高度恰好使双膝关节能自由屈伸,上腰椎与靠背椅贴近,保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄,应能托住双侧大腿为宜。因工作性质需要半弯腰的劳动者:保持下腰部伸直,两足分开与肩平行,使重力落在双髋关节和双足上。弯腰搬重物时应先伸腰部,然后屈髋下蹲,再用力伸直髋、膝关节,挺腰将重物搬起;集体抬动重物时,要挺胸直腰,先屈髋下蹲,然后同时托起重物。

  患者还可以进行一些自我锻炼,如腰部绕环运动以及倒步走,对治疗和预防腰椎疼痛疗效非常明显。

  绕环运动:两腿略微分开,两手叉在后腰部,以腰为轴心绕圈转动身体,如果痛感较强可缓慢一点,先往左边转,再往右边转。

  倒步走:倒步走应每天早、晚各1次,每次20~30分钟,要循序渐进。腰椎疼痛时若能进行倒步走锻炼,可起到良好的止痛作用,慢性腰椎患者若能长期坚持倒步走,可在短时期得到良好效果。

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