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中医去除肩颈痛妙招

2016-08-03 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:长时间操作电脑易导致肩膀肌肉僵硬,引起肩部血液循环不畅,进而导致酸痛。建议每操作电脑1小时,就要离开电脑活动一下肩膀,大幅度左右转动身体或甩动胳膊画圈10次,就能有效放松肩膀肌肉。

  久坐不动、做家务活后,肩膀酸痛是常有的事儿。但如果把这最常见的疼痛不当回事儿,时间长了就会引起头部血液循环不畅,出现斑点、皮肤松弛、颈椎病等问题。近日,市中医院腰椎科主任朱恪材介绍几种“解放”肩颈的小方法。

  有意识地深呼吸。有压力时,人体处于交感神经活跃状态,此时血管收缩,会导致血液循环不畅,多做几次深呼吸就可以充分缓解压力。注意尽量缓缓吐气,这样能激活副交感神经,放松身体。

  抡胳膊。长时间操作电脑易导致肩膀肌肉僵硬,引起肩部血液循环不畅,进而导致酸痛。建议每操作电脑1小时,就要离开电脑活动一下肩膀,大幅度左右转动身体或甩动胳膊画圈10次,就能有效放松肩膀肌肉。

  爬楼梯。运动不足也是肩膀酸痛的原因之一。很多人没时间运动,又喜欢坐电梯,建议能爬楼梯就多爬,可以锻炼小腿肌肉,通过肌肉收缩增强心脏泵血功能,进而增强人体血液循环。

  椅子稍微调高点。坐在低矮松软的椅子上操作电脑是大忌,会导致弯腰驼背,从而导致肌肉疲劳和血液循环不畅。朱恪材建议大家坐稍高点的椅子或用坐垫、坐毯来调节高度。最适宜的高度应该是眼睛能平视显示屏,双脚可以自然地平放在地面上。

  隔10分钟检查姿势。如果长期驼背坐或跷二郎腿等,会增加肩颈负担,引起肩痛。每隔10分钟就要有意识地矫正身姿,上身要坐直成一条直线,脖颈尽量保持直立。

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