转臂运动缓解糖尿病肩

　　根据流行病学调查结果表明，糖尿病患者是肩周炎好发人群。1型糖尿病病人中肩周炎的患病率为10%左右，2型糖尿病病人中肩周炎的患病率高达22 4%，如何缓解疼痛？

　　主要是因为血糖升高，导致肩关节部位的小血管受损，血液及淋巴的循环受阻，葡萄糖与胶原蛋白结合物在腱鞘不正常沉积，造成关节周围发生渗出、纤维化，甚至出现肿胀，医学上称之为糖尿病肩。

　　运动医学专家认为，对于此类老人来说，要想缓解肩部疼痛，不妨经常做一做转臂运动，可有效促进局部血液循环，预防关节囊、肩袖、肱二头肌腱等处的粘连。

　　具体方法：取站位，两腿微屈，平静呼吸后，左臂自前向后，右臂自后向前(两臂转动的方向相反)，以身体为中心画圈，2~3分钟后，再以反方向重复转臂动作2~3分钟。每天早晚各1次，宜长期坚持练习。

　　此外，在不少文献记载以及临床上，会使用醋调中药热敷，治疗肩周炎；或者针灸配合中药醋疗对肩周炎有一定的治疗效果。因此，醋可以作为一种调中药的介质用来辅助治疗肩周炎。

　　不过，如果说用纱布浸醋治疗肩周炎，还不如用中药直接敷的效果好；而且单用电吹风吹疼痛的地方，也能一定程度上缓解。所以，醋在其中起到的效果，应该不是特别明显。

　　预防肩周炎，首先就是要改变一些坏习惯。一个姿势的保持时间不应该超过两小时，之后应该配合适当的颈部、腰部舒展活动，其运动时间可长可短，但必须长期坚持形成习惯。同时，还要注意保暖。

　　在治疗方面，采用穴位针灸刺激，达到减轻疼痛，促使组织恢复的目的。但建议不要去找“江湖医生”，因为按压的力度不适当，轻了作用不大，重了会对组织造成新的损害。在医生的指导下，配合温灸、拔火罐、刮痧等。目的可以改善局部的血液循环，加速炎症产物及代谢产物的吸收，降低神经末梢的兴奋性，帮助肌肉松弛，最终达到减轻疼痛，促使组织恢复的目的。