肢体自然疗法能治“五十肩”

　　“五十肩”是常见病，多发于40至60岁的人群，大部分是妇女。患者容易发生无法穿衣、梳头、扣背扣等功能性损害的现象。许多“五十肩”是由于肩部外伤或过度不当使用，在自我活动受限的过程中造成静脉出血，血管痉挛及组织缺氧等，导致肩部关节粘连。

　　第一招 放一个直径10厘米的毛巾卷于患侧腋下，用健康手抓住患侧前臂，往身体方向拉。维持30秒，重复10次，每天3次。

　　第二招 身体站立，距离门约5厘米，双手平举，依靠门边身体微微往前倾，直到胸前感到微酸。维持30秒，重复10次，每天3次。

　　第三招 身体站立，两肩放松，缓慢旋转肩部，由顺时针开始，重复20次。再换逆时针方向，重复20次，每天做三次。

　　第四招 让患部自然下垂，利用身体来带动四肢动作，由前、后、左、右、画圆圈，每个方向动作各做20次。

　　第五招 身体平躺，尽可能抬起你的患侧手臂高于头部，至最高点，维持10秒，重复10次，每天三次。