随着生活方式的改变,颈椎病患者越来越多,且日趋年轻化,据专家介绍,日常生活中,大家可从以下方面做好预防和保健。
[1]避免诱发因素
颈椎病是一种慢性病,在短期内难以根治,故平时应加强颈椎病的预防。诱发因素除外伤外,常见的还有落枕、受凉、过度疲劳、强迫体位工作、姿势不良。要避免长期低头位或头颈部处于固定姿势,工作45分钟后应起来活动,定期做头颈后伸动作或颈部保健运动操。
[2]防止外伤
设法避免各种生活意外运动损伤,如乘车中睡眠,急刹车时,极易造成颈椎损伤,故尽量防止,坐车时尽量不要打瞌睡。疲劳或走路时要防止闪、挫伤。在头颈部发生外伤后应及时去医院早期诊断、早期治疗。
[3]矫正不良姿势
有些工种需要特殊姿势或在强迫体位中工作较长时间,如果不予重视,久之容易发生颈肩部的软组织疲劳性损伤,进而导致颈椎失稳,发生颈椎病。预防慢性损伤,除工作或业余时间做平衡运动外,一些规律性的长期运动项目,如散步、慢跑等亦有助于预防颈椎病的再发。
适用于颈椎病所致疼痛病症。
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