髌骨软化如何康复？

　　髌骨软化症又称为“髌骨疼痛综合征”，多见于青壮年。患者常于上下楼梯、下蹲或久坐站起后膝盖疼痛。膝关节X片往往没有明显变化。

　　该病的发病原因目前多认为是由于运动时髌骨相对于股骨失去正常的运动轨迹，引起髌骨异常受力发生磨损退变而导致。而造成髌骨运动轨迹异常的原因主要是大腿内外侧肌肉肌力不平衡或收缩不协调等，使髌骨过度向外侧倾斜和移位；也有患者先天性股骨髁发育缺陷，导致髌骨受力异常。

　　针对以上原因，治疗的主要方法是：1.股内侧斜肌力量训练：卧位或坐位双腿伸直，膝下垫小枕，用力下压小枕，持续10秒，放松10秒，重复10次算1组，根据体力或疼痛严重程度，逐渐增加组数，每日训练5~10组；2.踝泵收缩训练：姿势同上，膝下不垫枕，用力勾足背，保持10秒，放松10秒，然后用力向下蹬足，保持10秒，放松10秒，以上为一循环，重复10次；3.静蹲练习：靠墙站立，保持背部直立姿势，然后下蹲，下蹲角度可由小到大每周增加，每次下蹲至膝关节发酸即可停止。以上3项训练均以不出现膝痛为原则。