青少年特发性脊柱侧弯能否够通过运动矫正？

　　脊柱侧弯直接影响形体美观。它会导致脖子、双肩歪曲，胸背部不对称，女孩会逐步出现乳房发育不对称等，严重影响形体美观。青春期身体生长发育迅速，脊柱侧弯也因此而处于进展非常快的时期。如果不及时矫正进行干预，脊柱侧弯加重就不单纯是脊柱弯了，胸廓也会随之变形而挤压肺部，引起呼吸功能的障碍，进而由于缺氧而使得身体整体素质下降，参加轻度剧烈的活动后就会呼吸急促。除此之外，脊柱侧弯使脊柱神经对内脏的调节功能发生紊乱，可能出现消化不良、腹痛等。严重的脊柱侧弯还会压迫神经，出现腿麻、大小便障碍，甚至造成截瘫。

　　一般来说，在脊柱侧弯的青少年中，大部分因惯用手的关系，脊柱会有轻微倾斜，侧弯角度小于20度，通常只要勤做运动、平常多注意姿势即可；若是脊椎侧弯介于20至40度，属于中度侧弯，建议每日要做矫正运动至少30分钟，且需穿矫形支具至少1至2年；若是角度大于40度重度侧弯患者，则必须寻求手术治疗。

　　建议脊柱侧弯角度10-30度的未成年的青少年特发性脊柱侧弯患者运动矫形体操与矫形支具双管齐下来减小或阻止侧弯角度的进一步增大。有关矫形支具的介绍已在之前文章中介绍。以下为运动疗法的一些分享。

　　运动设定的基本原则：一是提供心肺功能训练，防止心肺功能下降。二是拉伸紧张的结构（弯曲凹的部分），强化松弛的物理结构（弯曲凸的部分）。三是核心稳定性训练，可以提高脊柱的稳定性。同时注意定时定量的原则（每天固定时间做运动，每个动作至少维持10秒钟以上，每次至少10次。）。最后强调脊柱侧弯非一朝一日形成，需持之以恒做矫正运动才能改善。

　　动作一：拉伸练习，提高脊柱侧向柔韧性。身体前倾，腹部贴于大腿上面 两边手臂平行向头前拉伸 慢慢用手将身体从侧弯的地方向凸起一边侧面爬行 保持这个姿势做静态伸展 。

　　动作二：强化颈椎和胸椎上部的稳定。腹部紧贴健身球，双腿屈曲维持健身球的稳定，眼睛直视地面，手臂伸直过头，然后从两侧以游泳状划回来，保持颈椎，胸椎上部稳定在球上 。

　　动作三：强化腰腹肌等躯干稳定肌。身体直立坐于球上，收紧腹肌，保持脊椎稳定 一手臂屈曲，同时抬高对侧腿。

　　动作四：股四头肌练习可以提高脊椎伸展肌的控制和力量。四肢跪地姿势，慢慢将一条腿滑动向后，同时抬起对侧的手臂。慢慢还原。 整个过程保持腰椎和颈椎稳定，使背上的杆不致掉落。