骨质疏松为什么要补肾？

　　骨质疏松症属于中医学“骨痹”之范畴。中医认为肾主骨、生髓藏精，为先天之本，肾精足则骨髓之生化有源，骨髓充。肾精亏虚，肾虚精髓不充，骨髓生化不足，骨失所养，肾气不足，失于温煦，外邪易乘虚深入，阻滞缓脉，而发骨痹。该病与肝、肾、脾等多个脏腑相关联，但以肾虚为其主要病机。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。

　　骨质疏松症的治疗上，目前临床常用的抗骨质疏松药物有钙剂、活性维生素D、双膦酸盐、降钙素类、雌激素、甲状旁腺激素、锶盐等。中医治疗“骨痹”的历史源远流长，该病早在2000多年的《黄帝内经·素问》中就有记载。

　　现代生理研究也表明，补肾能增加肾脏对活性维生素D的转化，促进机体对钙的吸收，避免钙在细胞内沉积，维持血钙的稳定。补肾还能增强生成骨细胞的作用，阻遏钙的脱失，从而达到控制骨质丢失，预防和治疗骨质疏松。

　　骨质疏松分为低骨量、轻度骨质疏松、中度骨质疏松和重度骨质疏松四个阶段。一般情况下，前两个阶段临床症状并不明显，通过多运动、多吃补钙食物即可调理。到了中度骨质疏松时，就应采取药物治疗，常用的药物有杜仲、白术、巴戟天、鹿茸等。

　　尽管骨质疏松不可避免，但健康的生活方式可延缓骨量下降，推迟骨质疏松的发病年龄。

　　多晒太阳。每天保证20分钟以上的光照，能产生维生素D。维生素D除了可以调节钙的吸收，还能协调神经肌肉。晒太阳以上午10~11点、下午2~5点为宜。

　　适当运动。坚持每周3~5次、每次半小时以上的运动，可以减少骨骼中钙质的流失。脊椎操、八段锦、太极拳、快步走、慢跑等有氧运动都是不错的选择。

　　多吃补钙食物。除牛奶、奶酪等奶制品外，可以多吃点海带、紫菜、虾皮、豆腐、鸡蛋、蘑菇等含钙高的食物。

　　中药入菜。在炖鸡、炖排骨、炖腔骨等菜肴时，可加入鹿角、仙灵脾、肉苁蓉等中药，制成药膳。每次选择1～2种，每种3～4克即可，有助于增强人体对钙质的吸收能力。

　　改掉坏习惯。吸烟、酗酒对骨骼的伤害非常严重，若要骨骼健康，必须改变这些恶习。

　　穴位按摩。采用穴位按摩治疗骨质疏松需从补肾健脾入手，穴位主要有脾俞、肾俞、关元、合谷、曲池、关元、命门、三阴交等，可用手肚轻揉或手掌反复揉搓的方式进行。但要注意的是，由于骨质疏松者本身骨骼较脆弱，应避免重手法和长时间的按摩，否则，极易发生软组织挫伤，甚至骨裂、骨折。