最近几年,因空调所致的诸多疾病中,多了一种新病“腿”。简而言之,就是长时间待在房里,膝关节因受冷刺激而引发滑膜炎、滑囊炎、膝关节炎等。这些病人主要表现为腿部酸痛、关节痛等症状。人们发生“空调腿”与贪恋空调及疏于保养有很大关系。
“空调腿”患者中,以办公室白领,开车一族最多,而且以年轻女性居多,主要原因是她们在夏天爱穿短裙短裤,在车里时又把风口对着膝盖,容易忽视膝关节的保暖。他表示,当人体遇冷时,血管收缩,血流速度减慢,血液中输送的人体所需的各种养料和氧气就会减少,而膝关节支撑人的身体,本身周围血管少,血流速度就差,长时间受寒凉刺激,血液循环更慢,局部组织所需氧气和各种养料就会减少,而代谢产物却在局部堆积,从而引发炎症。针对邹小姐的情况,医生说空调腿不是非常严重的病,如果本身没有器质性的疾病,病情一般不会加重,只是腿部不舒服。建议她每天坚持戴上护膝3个小时,同时注意保暖,避免膝盖受凉,过一段时间后,腿部不适的症状会缓解。
预防 空调房内戴上护膝保暖
与中老年人“腿”多有骨关节病、寒冷只是诱因不同的是,年轻人出现“腿”疼,受凉才是主因。因此,专家提醒广大年轻人,如果不想年纪轻轻“落下病根”,预防空调腿最好的办法就是保暖和适当锻炼。长期呆在空调房内时,空调温度不要调过低,一般设置在26℃左右即可。如果长时间处于空调房内,注意腿部保暖,最好穿长裤,或者长度超过膝盖的长裙保护膝盖,避免其受凉;因工作原因需要穿短裙的,可在腿部搭上轻薄衣物、毛毯或穿上护膝为好,并且要避免空调直吹腿部;一旦感觉有凉意,要站起来适当活动四肢和躯体,也可以多按摩、敲打腿部,以加速血液循环。
除了在穿着上的注意外,对于已经有了膝盖肿胀疼痛的女性,还可以做些运动,也可以达到保护膝关节的作用。比如骑自行车、游泳、散步、慢跑等,既能达到全身锻炼的目的,又能对膝关节有一个很好的保护。此外,生活中,也可以通过一些简单易行的方法锻炼腿部肌肉,达到改善关节功能,有效预防疾病的效果。具体做法是:坐在椅子上,两腿伸直,保持脚尖绷直,使小腿肌肉有紧张感,保持10秒后缓慢放下,完全放松,反复2-3次;还可选择缓慢下蹲,这些都对健康有好处。
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