打球拒绝网球肘！

　　由于曾经高发于网球选手当中，网球肘因此得名，但在医学上它还有个很拗口的学名：肱骨外上髁炎。此外也称“肱桡关节滑囊炎”、“前臂伸肌总腱炎”以及“肱骨外上髁软组织劳损“等。炎症的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的，患者会在用力抓握或提举物体时以及网球和球拍接触的一瞬间感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。需要指出的是，现在网球肘的患者绝大部分已经不再是职业运动员，家庭主妇、砖瓦工、汽修工、木工甚至按摩师等长期反复用力做肘部活动者，都是此病的高发人群。当然也包括人数越来越壮大的网球业余爱好者。

　　除了技术和器材上的原因，高龄（年龄+球龄）爱好者易患网球肘还有一个重要原因就是身体机能的不断下降，尤其是力量条件的下降。在这里给大家提供一些预防网球肘的方法：

　　治疗贴士

　　1、加强持拍手的力量练习和柔韧练习。

　　2、练习时应注意，运动的强度要合理，不可使手臂过度疲劳。

　　3、每次打球前不要急于上场过招，要充分做好热身运动，特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。

　　4、每次打球后，要重视放松练习。最好是按摩手臂，使肌肉更加柔软不僵硬，保证手臂肌肉与收缩的协调性，减少“网球肘”的产生。

　　5、用支撑力较强的护腕和护肘把腕部、肘部保护起来，限制这两个部位的翻转角度。或者于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中。

　　6、不要没事老学费德勒和纳达尔的直臂击球，让大臂和小臂不论在引拍还是随挥阶段都保持一个放松并可伸缩的角度。

　　7、适当降低穿线的磅数，并尽量选用软质球线（羊肠线或仿羊肠线），也可采取子母线混搭（聚酯线+羊肠线）的方式。

　　8、尽量保持每周较为固定的打球节奏，不要“及一顿饱一顿”。打球前一天一定要休息好。一旦有临时球局，上场也不要过于兴奋。

　　一旦得了网球肘，也不必过于沮丧，跟动不动就打封闭实在不行就只能切开手术治疗的西医比起来，博大精深的中医在对付网球肘方面还是有有很多办法的，比如网球肘早期症状轻微时，按摩、理疗的效果都很好，如果延误治疗疼痛加剧后也可采用中药敷贴或者针灸疗法，治愈率也非常高。