三成拇外翻祸起尖头鞋

　　长期穿高跟鞋，导致脚趾变形，高跟鞋“脚”缠上职场女性。调研显示，年轻女性拇外翻的发病率正逐年增加。根据估算，拇外翻女性中有30%是由于平时经常穿尖头鞋、高跟鞋导致的。

　　36岁的岳女士是一家外企中层领导，因工作需求常穿高跟鞋，10年来，10cm以上的高跟鞋是她的标配。近日，岳女士发现行走时出现大拇趾关节疼痛及脚掌疼痛，特别是行走时间长时疼痛难忍，在医院被确诊为“拇外翻”，俗称“大脚骨”，需要手术治疗。-

　　骨科专家在调查中发现，拇外翻不再是芭蕾舞演员的专利，30至40岁的女性患者正在增加，约占拇外翻病人的十分之一。这些女性从20岁左右起钟爱高跟鞋、尖头鞋、瘦尖鞋，鞋跟越来越高，大拇趾长期负重，迫使足部强行顶在一个区域，脚趾处于不正常状态。

　　日常小窍门辅助拇外翻矫正

　　上班最好不要穿跟超过4厘米的高跟鞋为好，在办公室最好准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替穿，以减轻局部疲劳。

　　回到家里，立刻脱下高跟鞋，用一根橡皮筋拴住两只脚的大拇趾，然后向两侧拉伸，做上30个来回，每天坚持，对拇外翻矫正很有帮助。

　　在家中光脚走路，这是消除足部疲劳最简单的好方法;最后，如平常一有机会就应该解放一下双脚，换上鞋底跟低于2厘米的鞋，让双脚皮肤透气。

　　病情较轻的拇外翻矫正一般采用普通的物理治疗，但要彻底治愈，目前拇外翻的治疗手段主要是手术治疗，这也是最佳的根治方法。

　　拇外翻的日常预防方法

　　1、选择一双合适的鞋子，如鞋跟不要太高、鞋头要宽松一些，使足趾在里面有一定的活动空间，使其感受不到任何压力，尤其不能穿尖而瘦的高跟鞋。

　　2、做赤足运动，加强足底肌肉力量，延缓拇外翻恶化程度。

　　3、每日用手指将拇趾向内侧掰动，也可以有效的防止拇外翻加剧。

　　4、借助一些矫形器械，如拇外翻矫形器(分日用、夜用矫形器)长期配戴拇外翻矫形器，对拇外翻有一定的治疗作用。

　　5、当以上保守治疗不能有效地矫正时，应采取手术治疗，这是最有效的治疗方法。通过手术的方法矫正畸形疗效确切，术后不仅可以自由选择想穿的鞋子，并且可以恢复正常的工作，尤其对于那些特殊职业的人，像舞蹈工作者，可以恢复正常的舞蹈生涯。