骨质疏松在医学被称为“静悄悄”的流行病,人体骨骼的硬度和韧性在不经意间会发生改变,骨头变薄、变脆,可能在转身、开窗等日常活动中发生骨折。有时甚至会因为打喷嚏过猛或力量太强发生肋骨骨折和腰椎骨折。
打喷嚏是肌体从鼻道排除刺激物或外来物的一种方式,表现为一股急速的气流主要从鼻腔中喷出,可以排出上呼吸道中的异物或过多的分泌物,清洁和保护呼吸道。
打喷嚏时最明显的直观反应,就是全身肌肉的瞬间收缩,其威力之大超出常人想像,对于一些患有骨质疏松的老人来说,瞬间的爆发力会导致骨折的发生。
打喷嚏警惕两种骨折
老年人由于骨密度较年轻人低,在受到应力压迫,容易造成骨折。而打喷嚏造成的骨折有两种,一种是腰椎的压缩性骨折,另一种是肋骨骨折。
1、造成压缩性骨折的原因 打喷嚏时身体突然向前一倾,为了打喷嚏突然的躬身导致某一节腰椎的压缩性骨折。老年人椎体压缩骨折可以因很小的“暴力”引起,如做家务时体位不当或用力过猛,甚至咳嗽、打喷嚏或坐车颠簸。
2、造成肋骨骨折的原因 这是由于打喷嚏的时候腹部向上的压力与人躬身打喷嚏的力相互挤压,处着中间,受两端力量作用的肋骨承受不了这样的“间接暴力”,最终导致骨裂或骨折。
喷嚏时两个动作防骨折
要预防打个喷嚏也会造成骨折,除了在日常多摄取有效钙质及维生素D外,还可以在打喷嚏时做个动作,预防骨折。
要防止打喷嚏导致骨折,必须遵循一个原则,就是避免身体在打喷嚏时突然前倾的动作。但因为打喷嚏时肌肉的突然收缩,因此很难兼顾。老年人可以做两个简单的动作来防止骨折。
动作一:反手叉腰护脊椎
在打喷嚏前,可以马上将双手置于腰间,虎口向下,余下四指护于腰椎两侧。该动作可以预防打喷嚏时身体过于前倾,并且四指可护着腰椎。
动作二:坐式双手撑物
当老年人处于坐位时,可以用双手扶着桌面的边缘,虎口卡在桌沿。该动作可以防止在打喷嚏时身体过度向前倾倒。
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