绝经后强健骨骼的秘诀 地中海饮食可减少骨折的风险

　　研究显示，女性地中海饮食(包括各种各样的水果、蔬菜、鱼和全谷物)不太可能遭受髋部骨折。科学家认为，地中海饮食的营养可以预防骨折疏松症。

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　　这项研究调查了90014名女性，发现那些最密切的地中海饮食髋部骨折的风险降低了29%，科学家认为医生应该经常给女人提供简单的饮食，当她们进入更年期时建议多吃水果和蔬菜，这有助于降低患骨质疏松症的风险。在全世界每年超过890万新增骨质疏松症患者，数据显示，50岁以上的人，女人患骨质疏松性骨折的有1/3;男人是1/5。严重的髋部骨折有1/3的患者在12个月内会死亡。

　　德国维尔茨堡大学的研究人员看着记录，在美国女性的平均年龄是64岁，他们详细的问卷她们的饮食习惯，科学家们主要是取决于相似地中还饮食的研究，这包括大量的水果、蔬菜、豆类、鱼类和橄榄油，但少量红肉和黄油。该研究发表在JAMA内科杂志上，数据显示，调查16年后发现女性的饮食习惯最紧密的地中海饮食，患髋部骨折可减少了29%，

　　研究人员Bernhard Haring博士说：“饮食质量特点与地中海饮食相似比较高的女性，患髋部骨折的风险较低。这些研究结果支持了这个观点，遵循健康的饮食模式可以维护绝经后的妇女骨骼健康。”

　　这项研究证明了几个其他之前的研究，地中海饮食加强骨骼。以2012年为例，研究涉及127名西班牙老年人，结果发现，遵循健康的饮食模式有更高水平骨钙素的蛋白质，助于促进骨形成。许多其他的研究强调，整体健康地中海饮食的好处包括预防癌症、心脏病和痴呆症。