中老年人手关节容易老化,加上平时干活用力,日积月累,磨损得厉害,因而易出现关节疲劳。平时做几节手腕操,可有助于减缓腕关节的疲劳。具体做法是:
握拳 平坐或站立,双腿并拢,双臂抬起,吸气。双手握拳。呼气,双手打开,将手指尽量向外伸展。吸气且双手握拳,呼气,双手从小拇指开始依次向下打开。使手指的血液循环逐渐增加。反复进行10次。这样做可消除手腕关节的酸痛,恢复手腕的肌力,预防手腕关节病变。
屈腕 伸出左手,掌心向外,手指向下。右手握着左手四指,然后向后弯。保持呼吸,维持动作30秒。换右手做。重复2-3次。伸出左手,掌心向内,手指向下。右手按在左手掌背,然后向内(活动者怀里)弯。保持呼吸,维持动作30秒。换右手做。重复2-3次。这节操可以增强手腕的灵活,伸展上背及上胸,还可减少肩膊酸痛。
旋腕 取站姿或坐姿。吸气,两臂前平举,手握空心拳,以手臂为轴心,向内旋转拳头,连续转动15-20秒。完成后,反方向再做一遍。这个动作可以帮助人们放松腕部肌肉,令手腕保持灵活和松弛手臂神经。
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健客价: ¥1683个月为1周期 建议按照周期服用 效果更加 修正集团荣誉出品 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥98益气活血,养血安神,消除疲荤,恢复体力。用于过度疲劳引起的心悸气短,四肢酸痛,全身无力,精神疲惫,烦躁失眠,食欲不振和病后体质虚弱。
健客价: ¥58用于植物神经功能紊乱引起的头晕目眩、精神疲倦以及低磷血症。
健客价: ¥20益气健脑。适用于老年及过度疲劳所致的头晕,面色苍白,唇甲不华,神疲倦怠,心悸,气短。
健客价: ¥26消翳明目。用于老年性初、中期白内障;视疲劳,症见眼部疲倦、眼酸胀痛、眼干涩、视物模糊。
健客价: ¥39抗疲劳、延缓衰老。
健客价: ¥278清利肝胆湿热。用于湿热蕴结所致的纳呆,肋痛,疲倦,乏力,尿黄,苔腻,脉弦。
健客价: ¥26