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痛风患者健康运动指导

2016-03-23 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不是所有运动都适合痛风患者,如果过分运动出汗增加,血容量、肾血流量减少,尿酸、肌酸等排泄减少,易出现高尿酸血症,还可能会诱发痛风性关节炎。因此痛风患者要避免剧烈运动和长时间的体力活动,如跑步、爬山等。

  痛风过去被称为“富贵病”,与人们的生活水平、饮食有极大关联,是一种由于嘌呤生物合成代谢增加,尿酸产生过多或因尿酸排泄不良而致血中尿酸升高,尿酸盐结晶沉积在关节滑膜、滑囊,软骨及其他组织中引起的反复发作性炎性疾病。

  痛风有“快如闪电,痛如刀割”的说法,对人的生活造成极大影响,且在医学上没有药物能够起到实质性的治疗效果。医生一般建议患者建议多运动。运动对痛风有极大的帮助,不仅可以增加关节的力量、改善关节功能,还有助于调解尿酸的代谢,稳定免疫系统。坚持运动,可以减少关节疼痛的发作次数,一些病人甚至不再发作,而对于没有痛风的人来说,多运动也可以很好地预防痛风。

  需要注意的是,不是所有运动都适合痛风患者,如果过分运动出汗增加,血容量、肾血流量减少,尿酸、肌酸等排泄减少,易出现高尿酸血症,还可能会诱发痛风性关节炎。因此痛风患者要避免剧烈运动和长时间的体力活动,如跑步、爬山等。

  对于痛风患者而言,最好的方式是快走或者有氧运动,且不宜太过剧烈,慢步短程小跑、太极拳气功、广播操等项目较为合适。

  (一)散步

  散步一般建议20-30分钟,不要超过1个小时,身体好的朋友可以走多些,身体差点的朋友就走少些。

  (二)慢跑

  这个只推荐给身体好的朋友,因为运动幅度相对散步要大一些。

  (三)太极拳

  太极拳含蓄内敛、连绵不断、以柔克刚、急缓相间、行云流水的拳术风格使得习练者的意、气、形、神逐渐趋于圆融一体的至高境界,是很好的一项运动。而且,场地不需要很大,也不需要器材,特别推荐给痛风的朋友练习。

  在吐纳吸气中,充分的帮助身体吸入有益的氧气,帮助身体的血液循环良性发展。

  痛风患者在运动过程中要从小运动量开始,循序渐进,关键在于坚持不懈。

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