中医助你强筋健骨

　　日常生活中人们总是被腰痛、肩痛、关节炎等骨骼疾病所困扰，中医认为，这是人体的筋骨出了问题所致。想要一生身体健康，远离骨病，就必须要筋强骨壮。

　　强筋篇

　　所谓“筋长一寸，寿延十年”，筋的软硬对人体健康非常重要，临床中很多久病或病重的人，他们的筋都是很僵硬的，没有柔软性，毒素都积聚在筋上，所以在服用中药时，必须结合推拿针灸，把筋打开，这样愈后才彻底。

　　现在很多人颈部的筋都是很硬的，特别是经常低头伏案这类人，刚开始只是觉得颈肩部有点酸痛，时间长了，就容易头晕、失眠、烦躁等，现代医学找不出明显的病因，于是归结为“亚健康综合症”，事实上，是他们肩颈的筋出了问题。

　　还有些经常胸闷、气短、心慌的人，很多时候都是他们背后的筋不通，挛缩起来了。特别是心俞附近，如果按到有硬结，那么上述症状会很明显。但只要用力把对应的筋结揉开，这些症状就会慢慢消失。

　　因此，要防治疾病的第一步必须是强筋，把身体各部位的筋拉伸开。强筋最简单的方法，就是去学习传统气功，如八段锦，易筋经。

　　健骨篇

　　中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”，成语五体投地就是指这五个部分了。筋和骨通常合称为筋骨，只有筋柔的时候，才能让身体的毒素外排得快，营养物质才能输送到骨骼中，这样骨骼才能越来越强健。

　　现在许多女性，到了绝经后，就容易骨质疏松，有些轻轻一按，就骨折了。大部分骨质疏松的人，他的筋必是硬邦邦的，如果想调理好，单单的服用强筋健骨的中药或补品或钙片，效果是不明显的，因为筋都挛缩起来了，食物或药物只能缓解一时的症状。

　　所以，最正确的做法必定是在内调的时候，配合一些强筋健骨的运动，把筋拉伸开，这样营养才能到达骨骼中去，也才能真正的防治疾病。站桩和八段锦中扎马步的招式都有利于健骨，不妨认真去学习一下。

　　饮食篇

　　动物之筋有强筋壮骨的作用，在伏天食用，可借助伏天较盛的阳气袪除筋骨的寒邪，起到补虚的作用。因此患有风湿性关节炎、老寒腿、肩周炎以及筋骨萎软无力、屈伸不利的老年人，在伏天可进补一些筋类食物。

　　牛筋：含有丰富的胶原蛋白，脂肪含量低，不含胆固醇。中医认为，牛筋味甘、性平，有益气养血、补肝强筋的功效。牛筋能增强细胞生理代谢，使人的皮肤富有弹性、韧性，可延缓皮肤的衰老。牛筋还有强筋壮骨之功效，对人的腰膝酸软、筋骨软弱、手脚抽筋、腰脊疼痛、贫血心悸、肢体疲乏等病症有很好的食疗作用，还有助于减缓中老年女性骨质疏松。

　　猪筋：中医认为，猪筋性平、味甘，具有补肝养血、强筋壮骨的功效。猪筋里的胶原蛋白容易被人体吸收，具有抗衰老、美肤养颜的作用。常吃猪筋，对老年人的腰膝酸软、小腿抽筋、肢体乏力、关节屈伸不利等都有良效，还可预防老年人易发的骨质疏松。