俗称“腕隧道综合征”的鼠标手可不是电脑族的专利!其实家庭主妇也是高发族群,以手麻为典型症状。医师盘点出几件最容易导致“腕隧道综合征”的家事,提醒辛苦的妈妈们适度“偷懒一下”,做做手部负重训练及拉筋,能预防及缓解手部不适。
造成腕隧道综合征的原因有很多种,肥胖、怀孕、停经,以及甲状腺机能低下等状况,也可能是病因,家庭主妇多半是因为生活习惯及型态,让手部长期过度及反覆使用,因而出现手麻、无力等症状。
手腕大NG 家事排行榜
1.洗衣物、拧毛巾
床单、有脏污的衣服或是针织品、亚麻材质等衣物常需手洗后拧乾,“拧”的动作会使手腕处于用力的弯曲状态,经年累月下来会对手腕造成严重负担,建议可用洗衣机、脱水机等机械代替,以减少手腕所受的伤害。
2.擦地板
家庭主妇总有拖把拖不干净的疑虑,经常跪在地上用抹布擦,其实擦地的动作会让手腕处于不自然的弯曲状态,压迫手部神经。若手腕出现不适,建议还是用拖把代替,并可利用脚踩脱水桶,也能减少手腕过度出力,避免加重症状。
3.洗碗盘
洗碗盘需不断重复手部动作,也会造成手腕的反覆性伤害。尤其大型又大量的碗盘更是手腕杀手,建议清洗时,可将洗碗工作分次进行,或是请家人协助,以免过量劳动造成手腕负担。
4.炒菜、揉面团
炒菜时常会需要举起锅子来翻炒,弯曲的姿势及负重都会伤害手腕,建议可以从减轻锅子重量来着手,并且将锅子置于炉上,尽量不要进行翻锅动作。此外,揉面团需反覆使用手腕来搓揉,也是造成腕隧道综合征的原因。
近来,家庭主妇也加入电脑族及低头族的行列,陈咏亮医师提醒,使用电脑时,尽量让键盘处于低处,让手自然垂下,避免手腕悬空或过度弯曲;使用平板电脑时最好不要手持,立于桌上可以减少手部负担,也可降低颈椎伤害。
慢速+休息 远离腕隧道综合征
若想远离腕隧道综合征,除了避免让手腕长期处于弯曲、扭转等不自然的状态外,从事重复性工作时,尽量将速度放慢、双手交替轮用,并适时休息。平时可藉由手腕的运动来强化手部肌群,训练萎缩的肌肉及减少不良姿势所带来的伤害。此外,拉筋伸展也有助于放松,舒缓手部不适。平时多爱护手腕,才能远离腕隧道综合征的威胁。
轻松动动手 2招挥别手麻
1.水瓶练“腕”力
准备约250ml的瓶状物,像是饮料罐、小水瓶。将手掌朝下,握住装满水的瓶子,以缓和的速度将手腕上举及下弯,上下皆维持5秒,来回10次。
2.拉筋解“腕”伤
将手臂向前伸直、手心朝下,以另一只手将手背向下压,再将手掌向内扳,各维持10秒,来回10次。
乳果糖口服溶液: - 慢性或习惯性便秘:调节结肠的生理节律。 - 肝性脑病(PSE):用于治疗和预防肝昏迷或昏迷前状态。 枯草杆菌二联活菌肠溶胶囊:治疗肠道菌群失调(抗生素、化疗药物等)引起的腹泻、便秘、肠炎、腹胀,消化不良,食欲不振等。
健客价: ¥756干燥综合征,斯.约二氏综合征,干眼综合征等内因性疾患;手术后、药物性、外伤、佩戴隐形眼镜等外因性疾患。
健客价: ¥321.原发性帕金森氏病; 2.脑炎后帕金森氏综合征; 3.症状性帕金森氏综合征(一氧化碳或锰中毒); 4.服用含吡多辛(维生素B6)的维生素制剂的帕金森氏病或帕金森综合征的病人 。(其它详见内包装说明书)。
健客价: ¥76用于帕金森病、帕金森综合征、药物诱发的锥体外系疾患,一氧化碳中毒后帕金森综合征及老年人合并有脑动脉硬化的帕金森综合征。也用于防治A型流感病毒所引起的呼吸道感染。
健客价: ¥10用于以下患者的预防动脉粥样硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(从几天到小于35天),缺血性卒中患者(从7天到小于6个月)或确诊外周动脉性疾病的患者。 ·急性冠脉综合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脉综合征(包括不稳定性心绞痛或非Q波心肌梗死),包括经皮冠状动脉介入术后置入支架的患者,与阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脉综合征患者,与阿司匹林联用,可合并在溶栓治疗中使用。
健客价: ¥76神经官能症、经前期紧张综合征、更年期综合征的辅助治疗。
健客价: ¥32.5用于更年期综合征,症见潮热、盗汗、失眠、烦躁、抑郁、头痛、心悸等。
健客价: ¥335用于治疗由充血性心衰、肝硬化以及抗利尿激素分泌不足综合征导致的低钠血症。
健客价: ¥875神经官能症、经前期紧张综合征、更年期综合征的镇静助眠。
健客价: ¥12用于阵发性室性心动过速及室上性心动过速(包括伴预激综合征者)。
健客价: ¥5癫痫既可作为单药治疗,也可作为添加治疗: 用于治疗全身性癫痫:包括失神发作、肌阵挛发作、强直阵挛发作、失张力发作及混合型发作,特殊类型综合征(West,Lennox-Gastaut综合征)等。 部分性癫痫适用于:简单部分性发作、复杂部分性发作、部分继发全身性发作。
健客价: ¥68用于闭塞综合征、血栓性静脉炎、毛细血管出血等。
健客价: ¥7.9胃溃疡、十二指肠溃疡、反流性食管炎、卓-艾综合征(Zollinger-Ellison综合征)。
健客价: ¥16胃溃疡、十二指肠溃疡、反流性食管炎、卓-艾综合征(Zollinger-Ellison综合征)。
健客价: ¥30神经官能症、经前期紧张综合征、更年期综合征的镇静助眠。
健客价: ¥13用于以下患者的预防动脉粥样硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(从几天到小于35天),缺血性卒中患者(从7天到小于6个月)或确诊外周动脉性疾病的患者。 ·急性冠脉综合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脉综合征(包括不稳定性心绞痛或非Q波心肌梗死),包括经皮冠状动脉介入术后置入支架的患者,与阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脉综合征患者,与阿司匹林联用,可合并在溶栓治疗中使用。
健客价: ¥119用于帕金森病、帕金森综合征、药物诱发的锥体外系疾患,一氧化碳中毒后帕金森综合征及老年人合并有脑动脉硬化的帕金森综合征。也用于防治A型流感病毒所引起的呼吸道感染。
健客价: ¥6用于帕金森病、帕金森综合征、药物诱发的锥体外系疾患,一氧化碳中毒后帕金森综合征及老年人合并有脑动脉硬化的帕金森综合征。也用于防治A型流感病毒所引起的呼吸道感染。
健客价: ¥11.69用于以下患者的预防动脉粥样硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(从几天到小于35天),缺血性卒中患者(从7天到小于6个月)或确诊外周动脉性疾病的患者。 ·急性冠脉综合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脉综合征(包括不稳定性心绞痛或非Q波心肌梗死),包括经皮冠状动脉介入术后置入支架的患者,与阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脉综合征患者,与阿司匹林联用,可合并在溶栓治疗中使用。
健客价: ¥46用于帕金森病、帕金森综合征。也可用于药物引起的锥体外系疾患。
健客价: ¥20.5本品用于便秘;作为肠易激综合征、憩室病、肛裂和痔疮等伴发便秘的辅助治疗;也可用于手术后软化大便。
健客价: ¥70用于帕金森病、帕金森综合征。也可用于药物引起的锥体外系疾患。
健客价: ¥18用于帕金森病及帕金森综合征。
健客价: ¥29舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸闷不适,纳少神疲,对更年期综合征者亦可使用。
健客价: ¥10