韧带拉伤怎么办？韧带拉伤吃什么好

　　韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物，与弹性纤维紧密并行，是可弯曲，纤维样的致密结缔组织。它附着于骨骼的可活动部分，但限制其活动范围以免损伤。韧带连接骨与骨，相对肌腱连接的是骨和肌肉。韧带来自于胶原。 　若韧带超过其生理范围地被弯曲（如扭伤），可以导致韧带的延长或是断裂。

　　韧带拉伤后，部分肿胀、痛苦、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。前期正确处理关节韧带扭伤非常重要。由于韧带组织不易再生恢复，假如处理不妥或误诊而转成慢性疾病，可能留下功能障碍，且以后易再次损害。

　　韧带损伤最好2天之内就去看医生

　　年轻人热爱运动，常常出现关节和韧带的扭伤。手腕、膝关节和踝关节韧带的拉伤和撕裂是年轻人中比较常见的情况，但很多人并不会及时就医，往往造成无法恢复的损伤，留下后遗症。

　　比如说脚踝扭到了，大家可能在家自己治疗，有些人好了，但是有些人却更严重了，韧带损伤严重，恢复不好容易导致部分功能的丧失，比较常见的就是，脚踝时不时地疼，遇到路不平或者活动时，一不小心又扭了。这就是残留关节不稳。到了这个时候就算是手术，也很难恢复到理想的程度了。韧带伤2天之内就诊，骨折3周之内就诊，如果超过了这个时间，治疗的效果就容易打折扣。

　　老话说“伤筋动骨一百天”，就是说韧带伤和骨伤的恢复期一样是很漫长的，并且容易残留后遗症，因此每个人都要重视韧带伤。

　　韧带拉伤后的保健

　　韧带损伤后一般均有小血管破裂而出血，局部疼痛、肿胀，组织内出血、血肿、关节肿胀、活动障碍、压痛。体检时发现牵拉韧带明显疼痛，如果完全断裂，关节稳定性下降。所以平时要适度锻炼，运动前要做好热身准备。使关节舒展开，还要注意动作，不要用力过猛。

　　另外。加强肌肉的锻炼是很重要的。因为关节的稳定除了需要韧带的保护，还需要借助强有力的肌肉的力量来保护。当肌肉强壮了，运动时对韧带的负荷就会减少，有利于减少韧带受损的机会。

　　韧带拉伤之后马上做到以下几点：

　　1、休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重

　　2、冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。

　　3、压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。

　　4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。

　　韧带拉伤吃什么好？

　　1、中医认为损伤日久，多兼有虚证，宜选补益肝肾食物，如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。

　　2、天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片，会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。忌吃姜，西药慎用，不建议过多的活动。

　　3、一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。