要想爱护筋骨打羽毛球切勿高强度

2016-02-24 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：打羽毛球最容易受伤的动作是“扣球”和“救球”，容易发生韧带拉伤或撕裂、肩部肌肉拉伤。其次，起跳或落地时，容易发生意外跌倒骨折，踝关节、膝盖是最常见的部位。

　　短短几年间，武汉涌现出大大小小几十家羽毛球馆。随着羽球爱好者的增多，打球时不慎受伤的患者也成为骨科最常见的病人之一。昨日，记者从江城唯一开设有运动医学科的武汉市普爱医院了解到，骨科约四成病人因运动受伤，中青年人的骨骼关节损伤，60%是因为打羽毛球、篮球、踢足球导致的，其中最多的是因为打羽毛球。

　　羽球伤患八成是中青年男性

　　35岁的李先生家住武昌，在一家事业单位上班。因觉长期缺乏锻炼、身体处于亚健康状态，两个月前他主动加入朋友的羽毛球群，每个周末约朋友们打两场球。

　　昨日他照例约了一场球，正打得兴浓，突然感觉左脚后跟处咔嚓一响，同时伴随一阵剧烈疼痛，他当场摔倒在地。爬起来后发现左脚跟无力，无法正常行走，朋友赶紧将他送往武汉普爱医院就诊。经检查，李先生左足踝跟腱断裂，需要手术治疗。

　　该院运动医学科主任张青松介绍，近几年，因为运动受伤的病人越来越多，主要是骨折、韧带拉伤、肌腱断裂等。以他个人的专家门诊为例，每年至少接诊500名运动受伤患者，其中球类运动占60%，打羽毛球受伤的人最多。打篮球、踢足球受伤住院的，大多数是25岁以下的年轻人。而打羽毛球受伤的，则主要是30-45岁的职业人群，80%是男性。

　　扣球、救球最伤人

　　张青松介绍说，打羽毛球受伤的病人最多，与这项运动的人群基数大有关。很多职场人士平时静多动少，关节、跟腱、肌肉如果突然接受高强度的运动，会感到“压力倍增”，而羽毛球属于对抗性的竞技运动，运动强度大、爆发力强，很容易发生运动损伤。

　　张青松说，打羽毛球最容易受伤的动作是“扣球”和“救球”，容易发生韧带拉伤或撕裂、肩部肌肉拉伤。其次，起跳或落地时，容易发生意外跌倒骨折，踝关节、膝盖是最常见的部位。

　　适量运动切莫自负“专业”

　　张青松说，大量的运动伤患者都是刚开始学习时受伤，主要原因有：1.没做好热身运动；2.防护做得不够；3.运动技巧没有掌握；4.运动量过猛过大。

　　他建议，喜欢打羽毛球的市民，别把自己当专业运动员，不要长时间高强度进行对抗性竞技。一般一周3次、每次1小时以内为宜。

　　上场前，要做15分钟左右的热身运动，让体温心率缓慢上升，身体调整到“运动模式”。如果条件允许，运动时戴上护腕、护膝，穿合适的运动鞋，做好必要的防护。以前就接诊过因为穿皮鞋打球摔倒骨折的病例。