美白大过天,一众女士总视太阳为“天敌”,宁可活在黑影中,硬要撑伞躲闪艳阳。其实植物有向阳生长的特性,人要活得健康亦不能缺少阳光,最重要是掌握亲近太阳的法则,平衡有度,既能吸收阳光的正能量,又能避免暴晒引致的健康问题,达致双赢之局。
太阳出来了,向来象征光明重临、美好再现。家庭医学专科医生李国栋表示,医学研究指出,阳光对促进健康具有正面意义,关键是适度亲近,切忌过量。
他指出,阳光对健康的好处,主要有两方面。其一是焕发情绪,有一种名为“季节性情感障碍”的症候群,意指在寒冷、日照少的季节,人容易出现情绪问题,如抑郁。
干扰内分泌影响情绪
李国栋解释,这关系到内分泌失衡。人身处黑夜,褪黑激素的分泌会增多,它会带动血清素的分泌下降,而血清素不足,是导致抑郁症的原因之一。因此,接触阳光不足,可能影响血清素分泌而引发情绪低落。
其次是营养的吸收,举个例子,维他命D的合成与钙质的吸收,均需要配合阳光的刺激,这两种营养素若吸收不足,会增加患骨质疏松的风险。
还有一些间接的健康作用,阳光的照射会带来热力及温暖,对于促进血液循环、免疫系统的运作,同样有正面作用。
紫外线指数5以下
“有限度的吸收阳光,能促进健康,但紫外线的确会损害身体。”李国栋说。因此,要取阳光之利,便要避免受过度紫外线所伤。天文台每天都发布紫外线指数,指数高达“6”起,便进入“高”暴晒级数,从“8”起属甚高,到“11”或以上则是极高。“要吸收好的紫外线,促进维他命合成,尽量在指数‘5’之下接触阳光。”
太阳油非“免死金牌”
也许你不会时刻追踪紫外线指数,他指出,太阳愈接近,紫外线愈强、渗透力最大,简言之,就是不要在烈日当空的正午时段晒太阳,应选择早晨或黄昏,在柔和阳光下亲近太阳。另外,部分人以为涂了太阳油,便等于拿了免死金牌,李国栋说,採用防晒系数(SPF)达30度以上的产品,才能对强烈日光有较全面的保护,即使涂了太阳油,亦不能在烈日下长时间照晒,“必须适可而止”。他指部分人急于求成,想在短时间内晒出古铜肤色,每次晒太阳均持续暴晒,终晒伤皮肤。
增加白内障风险
过度照晒太阳的伤害,主要有几方面。在毫无防卫下晒太阳,最直接的伤害是晒伤至脱皮,严重时可达烧伤程度。另外,有医学研究发现,长期身处阳光下会增加患白内障的风险。
虽然温暖阳光有助促进免疫系统,但过犹不及,极端的紫外线亦会伤害免疫系统。李国栋解释﹕“它扰乱抗体的制造,令免疫系统的灵活度下降。”当然,过度的紫外线亦可能导致皮肤癌
更年期妇女宜外出走走
和其他严重疾病相比,晒太阳多寡引起的健康问题,似乎属“小事”。不过,李国栋表示,家庭医生会在诊症过程提供健康教育,而照晒阳光亦是话题之一,像病人热爱户外运动,便要提醒注意防晒措施,以免晒伤;对于步入更年期的女性,则要鼓励作适量的户外活动,不宜整天困在室内,即使补充了钙质,亦要阳光配合,才能促进吸收,预防骨质疏松。健康毕竟要从生活小节入手。
补肾,强骨,止痛。用于肾阳虚所致的骨痿,症见骨脆易折、腰背或四肢关节疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢无力、夜尿频多;原发性骨质疏松症、骨量减少见上述证候者。
健客价: ¥35益气生血,滋补肝肾,填髓壮骨。用于气血不足,肝肾亏虚,面色萎黄,筋骨萎软;缺铁性贫血、小儿佝偻病,妇女妊娠缺钙,骨质疏松见上述证候者。
健客价: ¥68彼迈乐盐酸舍曲林片:主要用于抑郁症,亦可用于治疗强迫症。 荷氏B族维生素片:补充多种B族维生素。 顺气安神丸:调节“粘”热,镇静安神。用于“赫依”,“粘”热交争,山川间热,发烧,“赫依”引起的癫狂,昏迷,心神不安。
健客价: ¥618舒肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。
健客价: ¥56益气生血,滋补肝肾,填髓壮骨。用于气血不足,肝肾亏虚,面色萎黄,筋骨萎软;缺铁性贫血、小儿佝偻病,妇女妊娠缺钙,骨质疏松见上述证候者。
健客价: ¥1160适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥126轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥64治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥1041、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥88适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥168轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥42主要用于治疗各种类型的抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症以及药物依赖者戒断后的情绪障碍。
健客价: ¥76适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥55用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥21用于治疗抑郁症。
健客价: ¥68盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥58本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥107治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力, 睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗疗效满意后,继续服用本品可防止抑郁症的复发。
健客价: ¥152治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力,睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短
健客价: ¥781.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。
健客价: ¥266用于抑郁症的治疗,对于伴有或不伴焦虑症的患者均有效。
健客价: ¥64慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥40各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥58舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。舍曲林也用于治疗强迫症,初始治疗有反应后,舍曲林在治疗强迫症二年的时间内,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客价: ¥48