常做跳跃运动可增强人体骨骼

　　据美国《促进科学健康杂志》的一项新研究指出，每天适当做跳跃运动，可对增强人体骨骼有很大的帮助。

　　因此，有研究医学专家就寻找了几名绝经后的妇女进行试验，让他们进行为期4个月的跳跃运动，每天需要她们做两次，每次10下。这次的试验过后，研究人员专门检测了这几名绝经后妇女的骨骼，结果发现她们的骨骼密度在原有的数值下(-1至+1是骨骼密度的健康正常值，而骨骼密度低于-2.5则为骨质疏松)竟然增加了0.5。

　　这说明什么呢？说明跳跃运动对于增强人体骨骼有很好的帮助。虽说在青春时期的骨骼密度在那时增长速度是最快的，但是随着年龄的增大，这个过程会减慢。另外，当人们的年龄到达25岁后，如果不做运动锻炼，骨质密度就会自然下降，尤其是绝经后妇女，她们的骨质密度会比男性下降的更快。而更糟糕的是，随着年龄的增长，可以锻炼骨骼的剧烈运动已经是不太适合这个年龄层了。因此，据美国加州大学拉里·塔克博士博士指出，跳跃运动这项新研究就是一种锻炼骨骼强壮的好方法，而且这项运动随着事件的推移也有显著的功效。另外，女性随着年龄层的增大，骨骼的密度就更需要被关注了。这项运动不太适合骨质疏松症这类人群。

　　塔克博士博士还说，这项跳跃运动，比一般的跑步和散步对骨骼的增强效果会更大。因为跑步对骨头应力影响骨骼密度效果较少，而跳跃运动则会更大。因此，你最好按照新研究的方法，每天做两次的跳跃运动，每次10下，这会比你去做跑步运动的效果来得更好。