网球肘的康复及家居运动

　　病理

　　网球肘是指肘部外侧骨膜或肌腱炎。位于肱骨外上髁的腕关节伸肌肉群肌腱负责手腕及手指伸展的动作，并对于运用手握力及进行手腕动作时尤其重要。错误使力时会因为手指和手腕关节过度伸展，引起手肘肌肉紧张，经过日积月累，导致肘部的肱骨外上髁发炎和疼痛。

　　病因

　　多由重复性受创、劳损或过度用力所致，病因包括：

　　长期重复地劳损手肘及手腕

　　经常不正确的手部姿势提起重物

　　前臂力量不足

　　前臂柔韧性不足

　　症状

　　1

　　手指、手腕或手臂用力时引起手肘外侧或前臂肌肉疼痛

　　2

　　手肘外侧有压痛点

　　3

　　提重物时引起手肘外侧或前臂肌肉疼痛

　　物理治疗的目的

　　学习运用良好的手部姿势

　　增强前臂柔韧性

　　增强前臂肌力

　　促进血液循环，减轻痛楚

　　物理治疗

　　急性期处理

　　于网球肘急性发作时，手肘外侧会出现剧痛、发热和肿胀等情况。此时应适当休息收不及冰敷患处，使症状减缓

　　次急性期处理

　　当急性发炎减退后，病人开始作轻柔按摩及伸展的运动，促进血液循环，增加手肘和手腕活动幅度和减轻肌腱粘连

　　慢性期处理

　　病人应强化前臂及手腕的肌肉，以加强保护力及耐力

　　长期处理

　　避免长时间使用手肘及手腕做重复性的动作，例如：扭毛巾、长期用力书写、用不正确的手部姿势提起重物

　　注意工作时手腕、前臂及手肘的位置

　　适当休息手部

　　应多进行伸展及强化运动