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想要摆脱颈椎病?这样跟着做

2015-12-07 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:颈椎病是一种较为常见的疾病,它多发于长期伏案工作和大部分的办公室人群中,它严重影响了我们日常的学习生活。我们要如何预防颈椎病的发生呢?

   长期从事伏案工作和大部分办公室人群已经逐步被颈椎病所困扰,它已经严重影响了我们的学习和生活,而且颈椎病的发生还会导致一些其他系统的疾病,比如像高血压、头痛、动脉硬化等。那么我们如何才能预防颈椎病的发生呢?

 
  早晨主动调温
 
  古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需。无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气。
  下午颈椎操
 
  即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。
 
  经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法:(1)脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。(2)两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。
 
  晚上营养餐
 
  作为一位忙碌的白领,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。
 
  1.葛根煲猪脊骨
 
  配方:葛根30克,猪脊骨500克。
 
  制法:葛根去皮切片,猪脊骨切段,共放锅内加清水适量煲汤。
 
  功效:益气养阴,舒筋活络。适用于神经根型颈椎病。
 
  用法:饮汤食肉,常用有效
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  2.天麻炖鱼头
 
  配方:天麻10克,鲜鳙鱼头1个,生姜3片。
 
  制法:将天麻、鳙鱼头、生姜放炖盅内,加清水适量,隔水炖熟,调味即可。
 
  功效:补益肝肾,祛风通络。适用于颈动脉型颈椎病。
 
  用法:佐餐食用,隔日1次,可常食。
 
  3.桑枝煲鸡
 
  配方:老桑枝60克,母鸡1只(约1000克),食盐少许。
 
  制法:将鸡洗净,切块,与老桑枝同放锅内,加适量水煲汤,调味。
 
  功效:补肾精,通经络。适用于神经根型颈椎病。
 
  用法:饮汤食鸡肉。
 
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